二人暮らし向け食材宅配おすすめ13選！選び方や月額費用について解説

二人暮らしで毎日の買い物と自炊を続けるのがしんどい、と感じていませんか。

疲れた日にコンビニや外食で済ませる回数が増えると、食費がかさみやすくなります。

食材宅配を使えば、必要な食材やミールキットが自宅に届くので、買い物・献立・調理の手間をまとめて減らせます。

この記事では、二人暮らし向けの食材宅配13サービスを比較しています。選び方や月額費用の目安、お得に使うコツもあわせて紹介します。

二人暮らしに合う食材宅配を探している方は、ぜひ参考にしてください。

二人暮らし向け食材宅配の選び方

以降では、二人暮らし向け食材宅配の選び方を紹介します。

1. 2人前から注文できるミールキットがあるサービスを選ぶ
2. 配送料や年会費を確認して選ぶ
3. 冷凍食品や時短ミールキットの種類が多いサービスを選ぶ
4. 配送エリアや配送頻度で選ぶ
5. お試しセットがあるサービスを選ぶ

2人前から注文できるミールキットがあるサービスを選ぶ

二人暮らしで一番大事なのは「量がちょうどいいか」です。ミールキットが1人前しかない、または3〜4人前が中心だと、余ったり足りなかったりしやすくなります。

2人前が基本で選べるサービスなら、平日の夜ごはんが安定します。食材が使い切れるので、冷蔵庫の中もすっきりします。

また、ミールキットは下ごしらえ済みのものが多く、包丁やまな板を使う時間も短くできます。疲れている日でも作りやすい点が強みです。

「2人前があるか」「調理時間の目安が短いか」「主菜だけか、副菜付きか」を見ておくと、使い始めてからのズレが減ります。

配送料や年会費を確認して選ぶ

食材宅配は、商品代だけでなく送料や手数料がかかることがあります。ここを見落とすと「思ったより高い」と感じやすいです。

たとえば、一定金額以上で送料無料になる仕組みや、地域によって送料が変わる仕組みがあります。注文頻度が少ない二人暮らしほど、送料の影響が出やすいです。

年会費や月会費が必要なサービスもありますが、その分だけ割引や特典が付くこともあります。単純に「無料が正義」と決めつけず、トータルで比べましょう。

確認すべきは「送料の条件」「最低注文金額の有無」「手数料（梱包費など）があるか」の3つです。ここを押さえるだけで失敗が減ります。

冷凍食品や時短ミールキットの種類が多いサービスを選ぶ

二人暮らしは、予定が変わりやすいのが現実です。残業や急な外食があると、冷蔵の食材は使い切れずに困ります。

そこで強いのが冷凍食品です。冷凍なら保存がきき、予定がずれてもムダになりにくいです。

時短ミールキットの種類が多いと、「今日は手早く作る日」「今日はちゃんと料理する日」の切り替えがしやすくなります。毎日100点を目指さなくてよくなります。

冷凍と時短の選択肢が多いほど、生活が乱れたときの保険になります。忙しい二人暮らしほど、ここは重要です。

配送エリアや配送頻度で選ぶ

食材宅配はサービスによって配送エリアが違います。全国対応のところもあれば、地域限定のところもあります。

また、配達の回数や曜日が決まっている場合もあります。毎週決まった曜日に受け取りたい人もいれば、必要なときだけ頼みたい人もいます。

在宅が少ない二人暮らしなら、置き配や宅配ボックスに対応しているかも大切です。受け取れないストレスは続くと地味にきついです。

「自分の住所で使えるか」「受け取りやすい形か」「週1固定か、柔軟に変えられるか」をチェックしてから選びましょう。

お試しセットがあるサービスを選ぶ

初めて食材宅配を使うなら、お試しセットがあるサービスが安心です。味や量、使いやすさは、実際に触ると判断しやすいからです。

写真や口コミだけでは「野菜の鮮度」「味付けの好み」「2人で足りる量か」が分かりにくいことがあります。

お試しで気に入ったら継続、合わなければ別サービスへ、という流れならムダが少ないです。比較もしやすくなります。

二人暮らしは生活スタイルが家庭ごとに違うので、最初はお試しで相性を見るのが近道です。

二人暮らしにおすすめの食材宅配13選

以降では、二人暮らしで使いやすいおすすめの食材宅配を13選紹介します。

1. Oisix（オイシックス）
2. ヨシケイ（YOSHIKEI）
3. らでぃっしゅぼーや
4. コープデリ
5. パルシステム
6. まごころケア食
7. ナッシュ
8. 大地を守る会
9. 秋川牧園
10. 食卓便
11. 夕食ネット
12. ワタミの宅食ダイレクト
13. おうちコープ

1.Oisix（オイシックス）

オイシックス（Oisix）は、有機・低農薬野菜や人気のミールキット「Kit Oisix」を自宅に届けてくれる食材宅配サービスです。

入会金・年会費は一切かからず、二人暮らしでも気軽にスタートできます。

ミールキットは、食材と調味料がセットになっています。約20分で栄養バランスの取れた料理が完成するため、忙しいカップルにも最適です。

また、配送はヤマト運輸が担当し、曜日・時間帯を毎回自由に変更できるため、生活リズムに合わせて無理なく受け取れます。

はじめての方には税込1,980円（送料無料）のお試しセットが用意されており、通常価格の70〜80%OFFでサービスの品質を確認できます。

二人分の食卓を豊かにしたい方は、まずお試しセットから試してみることをおすすめします。

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2.ヨシケイ（YOSHIKEI）

ヨシケイ（YOSHIKEI）は、入会金・年会費・配達料がすべて無料で利用できる食材宅配サービスです。

全国約50万世帯に選ばれており、管理栄養士が考案した献立と食材がセットで毎日自宅に届きます。

ミールキットは、時短・手作り・本格派など豊富なコースから選べるため、二人暮らしのライフスタイルにあわせた使い方ができます。

また、必要な量だけ届くので食材が余らず、献立を考える手間も省けるのが魅力です。

はじめての方向けに5日分のミールキットを最大半額でお試しできる「お試し5days」が用意されており、気軽にサービスの品質を確認できます。

定期縛りもないため、二人暮らしでも無理なく続けやすい食材宅配サービスです。

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3.らでぃっしゅぼーや

らでぃっしゅぼーやは、1988年に有機・特別栽培野菜の戸別宅配を始めた老舗の食材宅配サービスです。

独自の厳しい品質基準「RADIX基準」を設け、有機野菜・低農薬野菜・無添加食品にこだわった安心の食材を届けてくれます。

取り扱い野菜は年間約760種類にのぼり、スーパーではなかなか見かけない旬の野菜や伝統野菜も届くため、二人の食卓に彩りと発見をもたらしてくれます。

また、ミールキットや惣菜・日用品まで幅広くそろい、まとめて注文できるのも便利です。

初回は送料無料・全額返金保証付きのおためしセットが通常価格の約60％OFFの1,980円から試せるため、まず品質を確かめてから定期便を検討できます。

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4.コープデリ

コープデリは、1都7県（東京・埼玉・千葉・茨城・栃木・群馬・長野・新潟）で375万世帯以上が利用する生協の宅配サービスです。

食材から日用品まで約6,000品目以上を取り扱い、二人暮らしにも使いやすい品揃えが充実しています。

週1回、決まった曜日に自宅まで届けてくれるウイークリーコープが基本のサービスで、カット済み食材と調味料がセットになったミールキットも利用できます。

忙しい平日の夕食準備を手軽にしたいカップルにも最適です。

はじめての方には、500円〜1,980円（送料無料）のお試しセットが用意されており、通常価格の最大約71%OFFでコープ商品の品質を確かめられます。

加入後も出資金は退会時に全額返金されるため、気軽に始めやすいサービスです。

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5.パルシステム

パルシステムは、1都11県（関東・甲信越・東北一部）に約170万世帯が利用する生協の宅配サービスで、国産・産直にこだわった安全・安心な食材を毎週自宅に届けてくれます。

有機野菜や添加物を最小限に抑えた加工品など、食の安全にこだわる二人暮らしに特に向いているサービスです。

自社トラックによる配送のため手数料が比較的安く、カット済み食材と調味料がセットのミールキットも充実しているため、献立を考える手間を大幅に減らせます。

また、食材ロスが出にくい使い切りサイズの商品も多く、二人分の食卓にぴったりです。

はじめての方向けには、税込780円から試せるお試しセットに加え、3週間手数料・出資金無料で利用できる「おためし宅配」も用意されています。

まずは気軽にパルシステムの品質を体験してみることをおすすめします。

パルシステムの公式サイトはこちら

6.まごころケア食

まごころケア食は、管理栄養士監修の冷凍宅配弁当サービスです。

健康バランス食・糖質制限食・塩分制限食・カロリー調整食など、目的に合わせて選べる豊富なコースが揃っています。

主菜1品＋副菜3品の栄養バランスが整った食事が冷凍でまとめて届き、食べたい時に電子レンジで温めるだけで完成します。

二人暮らしでも忙しい平日の食事準備をラクにしたい方や、健康を意識した食生活を無理なく続けたい方に向いています。

また、初回は14食セットが税込1,260円（1食あたり約90円）と約84%OFFの特別価格で試せるため、まず品質を確認してから定期利用を検討できます。

冷凍保存で賞味期限が3か月以上あるため、二人分をストックしておける手軽さも魅力です。

まごころケア食の公式サイトはこちら

7.ナッシュ

ナッシュは、管理栄養士とシェフが監修した全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下の冷凍宅配弁当サービスです。

累計販売食数1.5億食を誇る実績があり、二人暮らしの食事管理をまとめてサポートしてくれます。

メニューは、常時100種類以上から自由に選べるため、二人それぞれの好みに合わせた注文が可能です。

また、レンジで約5分温めるだけで食べられるので、買い出し・調理・後片付けの手間がゼロになり、忙しいカップルの時間を大幅に節約できます。

プランは、6食・8食・10食から選べ、定期配送の間隔も柔軟に変更できます。

スキップや一時停止もアプリから簡単に手続きできるため、二人のライフスタイルに合わせて無理なく続けられる点も魅力です。

ナッシュの公式サイトはこちら

8.大地を守る会

大地を守る会は、1975年創業の有機・オーガニック食材宅配サービスです。

野菜の約88％が栽培期間中農薬不使用で育てられており、食材の安全性にこだわる二人暮らしに特におすすめです。

有機野菜や無添加の加工食品・調味料など約2,000種類もの商品を取り扱っており、二人分の食卓をまとめて揃えられます。

また、週ごとに旬の食材が届く定期ボックスのほか、必要なものを単品で都度購入することも可能なため、二人のライフスタイルに合わせて柔軟に利用できる点が魅力です。

初回は、6,600円相当の食材が1,980円で試せるお試しセット（送料無料・全額返金保証付き）が用意されているので、入会前に品質を確認してから始められます。

大地を守る会の公式サイトはこちら

9.秋川牧園

秋川牧園は、山口県を拠点に1972年に創業した老舗の食材宅配サービスです。

生産・加工・配送まで自社一貫で行う数少ないサービスで、農薬・化学肥料不使用の野菜や抗生物質不使用の鶏肉・卵など、安全性への徹底したこだわりが特徴です。

鶏肉・卵・牛乳・黒豚・和牛・野菜・冷凍食品など商品数は2,000種類以上にのぼり、二人暮らしに必要な食材をまとめて揃えられます。

また、都度購入と定期便の両方に対応しており、自分たちのペースで無理なく続けられる点が二人暮らしにもおすすめです。

初回は。送料無料のお試しセットが3種類から選べるため、まず品質を試してから継続するかどうかを判断できます。

秋川牧園の公式サイトはこちら

10.食卓便

食宅便は、病院給食・介護食で50年以上の実績を持つ日清医療食品が運営する冷凍宅配弁当サービスです。

管理栄養士監修のもと、電子レンジで温めるだけで栄養バランスの整った食事が完成するため、忙しい二人暮らしにも最適です。

おまかせコース・低糖質セレクト・塩分＆カロリーケア・たんぱくケア・やわらかい食事など、目的や体調に合わせた5つのコースを用意しており、二人がそれぞれ異なるコースを選ぶことも可能です。

定期便・通常便のどちらも解約縛りがなく、累計9,100万食を突破した信頼のサービスを自分たちのペースで試せます。

食宅便の公式サイトはこちら

11.夕食ネット

夕食ネットは、創業45年・1日50万食の実績を持つヨシケイグループが運営する夕食専門の食材宅配サービスです。

当日朝5時までに注文すれば当日中に無料で届くスピード配送が最大の特長で、「今日の夕食どうしよう」という二人暮らしの悩みをすぐ解決できます。

冷凍弁当の「シンプルミール」は1食397円とリーズナブルで、レンジで温めるだけで主菜・副菜の揃った食事が完成します。

また、手作り派には栄養士監修のミールキット「日替わりメニュー」「キットde楽！」も選べます。

入会金・会費・送料がすべて無料で、初回は全コース半額で試せるため、まず気軽に使い心地を確かめられます。

夕食ネットの公式サイトはこちら

12.ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクトは、管理栄養士が塩分・カロリー・品目数を徹底監修した冷凍おかずを、まとめて自宅に届けてくれる宅食サービスです。

二人暮らしに便利な2・3・5菜のコースから品数を選べるうえ、100種類以上のメニューが毎週入れ替わるため飽きずに続けられます。

電子レンジで温めるだけで食事が完成するので、仕事帰りに料理する時間がない日のストックとして重宝します。

また、定期購入と都度購入を選べるため、生活リズムに合わせてペースを調整しやすいのも二人暮らしに向いているポイントです。

はじめての方はお試し割（10食・3,900円）で気軽に品質を確かめてから、定期利用への切り替えを検討できます。

＼お一人様1回限り！1食あたり390円！／

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13.おうちコープ

おうちコープは、神奈川・静岡・山梨の3県を対象とした生活協同組合ユーコープの宅配サービスです。

食品・日用品・ミールキットなど約3,000品目を毎週1回自宅に届けてくれるため、買い物の手間をまとめて省けます。

二人暮らしには「ふたりで宅配」プランが用意されており、注文金額に応じて宅配サービス料が通常より割安になります。

また、インターネット・カタログ・電話と注文方法も豊富で、不在時も置き配に対応しているため受け取りのストレスがありません。

初回は、約2,000円相当の商品が500円で試せるおためしセットがあり、加入前に品質を確認してから入会を検討できます。

おうちコープの公式サイトはこちら

二人暮らしで食材宅配を利用した場合の月額費用の目安

ここでは二人暮らしが食材宅配を使うときの月額費用の目安を、使い方別に整理します。

結論として、ミールキット中心か通常食材中心かで金額は大きく変わります。

なお、料金は地域・送料・購入内容・キャンペーンによって変動するため、あくまで「目安」として参考にしてください。

参考として、総務省の家計調査（2023年）によると、2人世帯の月の平均食費は約72,400円です。

食材宅配を活用することで食材ロスや衝動買いを防げる面もあるため、単純に「高い・安い」だけで判断せず、買い物の手間削減や外食費の変化も含めてトータルで考えるのがポイントです。

二人暮らしで食材宅配を利用するメリット

以降では、二人暮らしで食材宅配を使うリットを4つ紹介します。

1. 買い物に行く時間を減らせる
2. ミールキットで料理の時短ができる
3. 献立を考える手間が減る
4. 必要な分だけ届くので食材ロスを減らせる

買い物に行く時間を減らせる

買い物は、行く時間だけでなく、店で迷う時間、レジ待ち、帰り道までセットでかかります。二人暮らしだと平日の夜や休日の貴重な時間が削られがちです。

食材宅配なら、家にいながら必要なものを選べます。重い飲み物や米、洗剤なども運ばなくてよくなります。

買い物回数が減ると、つい買ってしまうお菓子や余計な調味料も減りやすいです。結果として、家計管理がシンプルになることもあります。

「買い物の時間が減る＝二人の自由時間が増える」ので、趣味や休息に回せるのが大きな価値です。

ミールキットで料理の時短ができる

ミールキットは、必要な食材が必要な分だけ届き、手順も書かれています。料理の経験が少ない人でも進めやすいです。

包丁で切る時間や、味付けを考える時間が短くなります。片付けもラクになりやすく、平日の夜に強い味方です。

また、二人で作業を分担しやすいのも良い点です。1人が加熱している間に、もう1人が盛り付けるだけでもスムーズになります。

「早く食べられる」「疲れていても作れる」状態を作れるのがミールキットの強みです。

献立を考える手間が減る

毎日の献立づくりは、地味に脳の体力を使います。「何食べる？」「冷蔵庫に何がある？」の会話が増えると、疲れている日にケンカの原因にもなりがちです。

ミールキットや献立提案がある宅配なら、選ぶだけで決まります。悩む時間が減るので、夜が静かになります。

献立が決まると、買うものも決まり、食材の使い残しも減ります。生活全体が回りやすくなるのがポイントです。

献立ストレスが減ると、二人暮らしの空気が良くなることは意外と大きいです。

必要な分だけ届くので食材ロスを減らせる

二人暮らしは、食材が余りやすいです。大容量の野菜や肉を買うと、使い切れずに捨ててしまうことがあります。

食材宅配やミールキットは、分量が決まっていることが多いので、使い切りやすいです。冷蔵庫の奥で忘れる食材も減ります。

ロスが減ると、実はお金のムダも減ります。「安いから買ったのに捨てた」状態を避けられるのは大きいです。

ムダを減らすことが、結果として節約につながるのが食材宅配の分かりやすいメリットです。

二人暮らしで食材宅配を利用するデメリット

以降では、二人暮らしで食材宅配を利用するデメリットを3つ紹介します。

1. スーパーより食材価格が高い場合がある
2. 送料や手数料がかかることがある
3. 配送エリアや配送日が限られるサービスがある

スーパーより食材価格が高い場合がある

食材宅配は、品質や利便性にコストが入るため、スーパーより高く感じることがあります。特にミールキットは「下ごしらえ」と「献立」を含む分、単価が上がりやすいです。

ただし、外食やコンビニが減るなら、家計全体では変わらないこともあります。価格だけでなく、生活の流れで見た方が判断しやすいです。

対策としては、ミールキットを毎日ではなく週に数回にする方法があります。残りの日は安い食材で簡単な自炊にするとバランスが取れます。

「高いかどうか」ではなく「その分、何が減るか（外食・買い物・ストレス）」で考えるのがコツです。

送料や手数料がかかることがある

送料や手数料は、合計金額が少ない二人暮らしほど効きます。買う量が少ないと、1回あたりの負担が大きく見えます。

また、地域や配達方法によって条件が変わることがあるため、同じサービスでも人によって印象が変わります。

対策は、まとめ買いで送料無料条件を満たす、冷凍ストックを増やして注文回数を減らす、などが分かりやすいです。日用品も一緒に買うと金額を上げやすい場合もあります。

送料は「回数」と「単価」で決まるので、注文の組み立てを変えるだけで改善しやすいです。

配送エリアや配送日が限られるサービスがある

サービスによっては、使える地域が限られます。引っ越し予定がある人は特に注意が必要です。

また、週1回など決まった曜日の配達だと、受け取りが難しいケースもあります。共働きで帰宅が遅い場合は、置き配対応かどうかが重要です。

対策としては、固定配達のサービスと、必要なときに頼めるサービスを併用する方法があります。平日は固定で回し、足りない分だけ別で補うとストレスが減ります。

受け取りやすさは継続のカギなので、便利さだけでなく運用まで想像して選びましょう。

二人暮らしで食材宅配をお得に利用するコツ

以降では、二人暮らしで食材宅配をお得に利用するコツを紹介します。

1. お試しセットを活用する
2. 送料無料キャンペーンを利用する
3. ミールキットと通常食材を使い分ける
4. 定期会員割引やまとめ買い割引を利用する

お試しセットを活用する

いきなり定期購入を始めるより、お試しセットで感触を確かめるのが安全です。味、量、調理の分かりやすさは、家庭によって合う・合わないが出ます。

二人で一緒に食べて、正直な感想を出し合うと失敗が減ります。「味が濃い」「量が多い」「もっと野菜がほしい」など、判断材料がそろいます。

お試しでは、ミールキットだけでなく、冷凍品や定番食材も試すと全体像がつかめます。続けたときのイメージが作りやすいです。

お試しは「安く買う」だけでなく「失敗を避ける保険」として活用すると効果的です。

送料無料キャンペーンを利用する

初回や期間限定で、送料無料や割引があることがあります。これを使うと、始めるハードルが下がります。

ただし、キャンペーンだけを追いすぎると、必要のないものを買ってしまうことがあります。買うものは「いつも使うもの」を中心にしましょう。

送料が気になる人は、冷凍品を多めにして注文回数を減らすのも手です。結果として送料負担が軽くなります。

送料対策は、キャンペーン＋注文の組み立てで決まると覚えておくと迷いません。

ミールキットと通常食材を使い分ける

毎日ミールキットにするとラクですが、費用は上がりやすいです。逆に、毎日自炊にすると時間が削られやすいです。

おすすめは、忙しい平日だけミールキットにして、余裕のある日に通常食材で作る方法です。たとえば「月水金はミールキット、他は簡単自炊」のように決めると回りやすくなります。

通常食材の日は、カレー、丼、鍋、パスタなど簡単メニューを固定化するとさらにラクです。料理の型を持つと迷いが減ります。

時短と節約のバランスは「使い分け」で作れるので、最初から完璧を目指さないのがコツです。

定期会員割引やまとめ買い割引を利用する

サービスによっては、定期購入にすると割引が入ったり、特典が付いたりします。続ける前提なら、うまく使うとお得になりやすいです。

また、まとめ買いで単価が下がる商品もあります。冷凍ストックや日用品は、まとめ買いと相性がいいです。

ただし、まとめすぎると冷凍庫がいっぱいになり、使い切れなくなることがあります。二人暮らしは収納が限られることが多いので、スペースと相談して決めましょう。

割引は「使い切れる量」の範囲で取りに行くのが、結果的に一番お得です。

まとめ：二人暮らしに食材宅配を取り入れて便利で快適な生活を始めよう

二人暮らしの食材宅配は、生活の負担を減らし、時間を増やしてくれる選択肢です。

選ぶときは、2人前対応や送料、冷凍や時短の強さ、配送のしやすさ、お試しの有無を押さえるのが基本です。

大切なのは「安さだけ」ではなく、「二人の時間と気持ちがラクになるか」まで含めて選ぶことです。

まずはお試しや少ない回数から始めて、あなたの暮らしに合う形を見つけていきましょう。