減塩食の宅配サービスおすすめ13選！美味しくて人気の商品を厳選紹介

健康のために塩分を控えたいと考えている人は多いですが、毎日の食事で減塩を続けるのは意外と大変です。

自炊で塩分量を計算するのは手間がかかり、味が薄くなりすぎてしまうこともあります。

そんなときに便利なのが減塩食の宅配サービスです。

管理栄養士が考えたメニューを自宅まで届けてくれるため、簡単に塩分コントロールができます。

この記事では、減塩食の宅配サービスの選び方とおすすめのサービス13つをわかりやすく紹介します。

健康を意識しながら美味しい食事を続けたい人はぜひ参考にしてください。

減塩食の宅配サービスの選び方

減塩食の宅配サービスは多くの会社が提供していますが、選ぶポイントを知っておくことが大切です。

以降では、サービス選びで特に重要なポイントを紹介します。

1. 1食あたりの塩分量が2g以下など基準が明確なサービスを選ぶ
2. 管理栄養士が監修しているメニューを選ぶ
3. 冷凍タイプか冷蔵タイプか保存方法で選ぶ
4. メニュー数が多く飽きにくいサービスを選ぶ
5. 送料や定期購入の有無など料金を比較して選ぶ

1食あたりの塩分量が2g以下など基準が明確なサービスを選ぶ

減塩食を選ぶときは、まず1食あたりの塩分量の基準を確認することが重要です。サービスによっては1食あたり2g以下など、はっきりとした基準を設けています。

塩分量の目安がはっきりしていると、毎日の食事でどれくらい塩分をとっているのか把握しやすくなります。健康管理をしたい人にとって大きなメリットです。

逆に、具体的な数値が書かれていないサービスだと、本当に減塩なのか分かりにくい場合があります。購入前に必ず栄養成分表示を確認しましょう。

減塩を目的にするなら、塩分量の基準が明確な宅配サービスを選ぶことが大切です。

管理栄養士が監修しているメニューを選ぶ

減塩食は、ただ塩を減らすだけでは栄養バランスが崩れてしまうことがあります。そのため、管理栄養士が監修しているメニューを選ぶことが重要です。

専門家が監修したメニューは、塩分だけでなくカロリーや栄養バランスも考えられています。健康を意識した食生活を続けやすくなります。

また、出汁や香辛料などをうまく使うことで、塩分が少なくても美味しく食べられる工夫がされています。味に満足しやすい点も魅力です。

健康を守りながら減塩を続けるためにも、管理栄養士監修のサービスを選びましょう。

冷凍タイプか冷蔵タイプか保存方法で選ぶ

宅配食には、主に冷凍タイプと冷蔵タイプの2種類があります。それぞれ特徴が違うため、自分の生活スタイルに合ったものを選びましょう。

冷凍タイプは長期間保存できるのが大きなメリットです。忙しい人でもストックしておけば好きなタイミングで食べられます。

一方で冷蔵タイプは、冷凍よりも食感が良く、できたてに近い味を楽しめる場合があります。ただし保存期間は短いことが多いです。

忙しい人には冷凍タイプ、すぐ食べる人には冷蔵タイプなど、生活に合った保存方法を選びましょう。

メニュー数が多く飽きにくいサービスを選ぶ

減塩食は継続することが大切です。そのため、メニューの種類が多いサービスを選ぶことがポイントになります。

メニュー数が少ないと、同じ料理ばかりになってしまい飽きてしまうことがあります。長く続けるためには料理のバリエーションが重要です。

多くの宅配サービスでは、和食・洋食・中華などさまざまなメニューが用意されています。定期的に新メニューが追加されるサービスもあります。

食事を楽しみながら減塩を続けるためにも、メニュー数の多さをチェックしておきましょう。

送料や定期購入の有無など料金を比較して選ぶ

宅配食は継続して利用することが多いため、料金や送料をしっかり確認することが大切です。

一見安く見えるサービスでも、送料が高い場合があります。合計金額で比較するようにしましょう。

また、定期購入が必要なサービスもあります。解約条件やスキップ機能なども確認しておくと安心です。

無理なく続けるためには、料金とサービス内容のバランスを見て選ぶことが重要です。

減塩食の宅配サービスおすすめ13選

減塩食の宅配サービスは数多くありますが、その中でも特に人気が高いものを紹介します。

味の美味しさや栄養管理の面でも評価が高いサービスを厳選しました。

1. Dr.つるかめキッチン
2. ワタミの宅食
3. Meals
4. タイヘイ
5. ウェルネスダイニング
6. nosh（ナッシュ）
7. ワタミの宅食ダイレクト
8. 食宅便
9. わんまいる
10. まごころケア食
11. ニチレイフーズダイレクト
12. メディカルフードサービス
13. コープデリ

1.Dr.つるかめキッチン

Dr.つるかめキッチンは、株式会社クロスエッジが運営する食事制限対応の冷凍宅配弁当サービスです。

日本内科学会認定医の監修のもと、塩分制限気づかい御膳は1食あたりの塩分を2.0g以下に設計しており、塩分が気になる方に向いたコースです。

出汁や香辛料を活用した味付けの工夫により、減塩食でも満足感のある仕上がりを実現しています。

また、専門医と管理栄養士によるダブル監修の献立で、カロリー制限・糖質制限・たんぱく制限など計5種類のコースから選べます。

電子レンジで温めるだけで食べられる冷凍タイプで、定期コースなら全国送料無料かつ28%OFFの特別価格で継続しやすい点が魅力です。

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2.ワタミの宅食

ワタミの宅食は、管理栄養士が設計した塩分・カロリー配慮の冷蔵弁当・お惣菜を毎日届ける宅食サービスです。

専任の「まごころスタッフ」が自宅まで直接手渡しで配達してくれるため、高齢者の安否確認も兼ねた見守りサービスとして多くの家庭に選ばれています。

メニューは「まごころおかず」「まごころ手鞠」「まごころ御膳」など複数コースから選べ、いずれも1食あたりの塩分が2.0g前後に抑えられた減塩設計です。

また、送料・利用料が一切無料で1食450円〜と手頃な価格帯も魅力のひとつです。

完全予約制で食材ロスを抑えた仕組みも採用しており、安心して長期利用できます。

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3.Meals

Meals（ミールズ）は、人気レシピ動画サービス・デリッシュキッチンがプロデュースする冷凍宅配食サービスです。

管理栄養士監修のもと、1食あたり塩分2.5g以下・カロリー350kcal以下・野菜量120g以上を基準に設計されており、減塩を意識した食事を手軽に続けたい方に最適です。

また、出汁・香辛料・減塩調味料を活用した調理で、薄味でも満足感のある味わいを実現しています。

定期回数の縛りなし・スキップや停止も自由なため、無理なく継続しやすいサービスです。

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4.タイヘイ

タイヘイは、創業から48年の実績を持つ宅配冷凍弁当サービスです。

専門医が監修し、管理栄養士が献立を考案した「ヘルシー御膳」は、1食あたりカロリー200kcal前後・塩分2.2g以下に調整されており、減塩食を無理なく続けたい方に最適です。

70種類以上のメニューが日替わりで届くため、飽きずに長く継続できます。

また、電子レンジで約6分温めるだけと調理も簡単で、後片付けの手間もありません。

定期購入なら全国どこでも送料無料で、ポイント制度も充実しているためお得に継続利用できます。

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5.ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは、食事制限が必要な方や健康が気になる方に向けた宅配食サービスです。

塩分が気になる方向けの「塩分制限気配り宅配食」は1食あたり食塩相当量2.0g以下に調整されており、1日3食利用しても塩分摂取量を6.0g以内に抑えられます。

出汁や香辛料を活用した味付けの工夫により、減塩食らしさを感じさせない満足感のある仕上がりです。

また、常駐20名の管理栄養士による栄養相談が無料・何回でも利用可能な点も大きな特徴です。

電子レンジで温めるだけで食べられる冷凍タイプで、忙しい方や自炊が難しい方にも取り入れやすいサービスです。

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6.nosh（ナッシュ）

nosh（ナッシュ）は、ナッシュ株式会社が運営する冷凍宅配食サービスです。

全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下という基準で設計されており、塩分を気にする方でも安心して利用できます。

メニューは、100種類以上を展開しており、管理栄養士とシェフが監修した和洋中さまざまなラインナップが揃っています。

電子レンジで約5分温めるだけで食べられるため、調理の手間なく毎日の食事に取り入れやすい点が特徴です。

注文は、6食・8食・10食のプランから選べ、配送間隔は1〜3週間から柔軟に設定可能です。

noshの公式サイトはこちら

7.ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクトは、ワタミ株式会社が運営する冷凍宅配惣菜サービスです。

管理栄養士が設計した献立を電子レンジで温めるだけで食べられます。

「いつでも三菜」は1食平均2.0g以下の塩分設計となっており、塩分やカロリーを気にする方に向いたコースです。

メニューは、おまかせセットと選べるセットの2種類から選択でき、定期購入なら5〜10%の割引が適用されます。

介護食（やわらか食・ムース食）も取り揃えており、噛む力や飲み込む力が低下した方にも対応できるラインナップが充実しています。

冷凍ストックができるため、忙しい日や体調の悪い日の備えとしても活用しやすいサービスです。

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8.食宅便

食宅便は、医療・福祉分野で50年以上の実績を持つ日清医療食品株式会社が運営する冷凍宅配弁当サービスです。

「塩分&カロリーケア」コースは1食あたりの塩分2.0g未満・エネルギー301kcal目安で設計されており、塩分量が気になる方に適した内容です。

管理栄養士が監修した献立は和・洋・中と幅広く、電子レンジで温めるだけで食べられる手軽さが魅力です。

「らくらく定期便」を利用すると送料が通常便より390円お得になるうえ、ポイント2倍・スキップ機能など継続しやすい仕組みが整っています。

コールセンターには管理栄養士が在籍しており、コース選びに迷った際も無料で相談できます。

食宅便の公式サイトはこちら

10.わんまいる

わんまいるは、1988年創業の株式会社ファミリーネットワークシステムズが運営する冷凍おかずセットの宅配サービスです。

主力商品「健幸ディナー」は、5食平均で塩分3.5g未満・糖質30g以下・400kcal以下を実現しており、減塩食を必要とする方や健康管理を意識している方に適したサービスです。

国産食材を100％使用し、合成保存料不使用なので安心して利用できます。

調理は、湯せんまたは流水解凍で最短5分と手軽で、忙しい方や調理が難しい方にも対応しています。

定期コースは、週1回・2週間に1回など配送ペースを自由に設定でき、スキップや再開も可能なため、ライフスタイルに合わせて無理なく続けられます。

わんまいるの公式サイトはこちら

11.まごころケア食

まごころケア食は、株式会社シルバーライフが運営する管理栄養士監修の冷凍宅配弁当サービスです。

健康バランス食・糖質制限食・カロリー調整食・ムース食など、目的別に豊富なコースが揃っています。

塩分制限食は、1食の食塩相当量を2.0g以下に設定しており、香辛料や出汁を活用することで塩分を抑えながらも満足感のある味わいを実現しています。

定期便「まごころお得便」を利用すると通常価格から約28%割引となり、毎週・隔週・月1回など配送ペースも柔軟に調整可能です。

初回は、14食セットが1食90円のお試し価格で利用できるため、気軽に始められます。

まごころケア食の公式サイトはこちら

12.ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトは、冷凍食品大手の株式会社ニチレイフーズが運営する公式オンラインショップです。

カロリー・塩分・糖質・たんぱく質など、目的別に豊富なコースが揃っており、健康管理が必要な方や忙しい方に幅広く支持されています。

減塩食としては「塩分を控えたい」コースが用意されており、だしやうま味を活かした調理法で塩分を抑えながらも満足感のある味わいを実現しています。

電子レンジで温めるだけで手軽に食べられるため、毎日の食事管理を無理なく続けられます。

お試しセットは、送料無料で提供されており、定期購入の縛りなく1回から試せるのも魅力です。

ニチレイフーズダイレクトの公式サイトはこちら

13.メディカルフードサービス

メディカルフードサービスは、2004年創業のメディカルフードサービス株式会社が運営する健康管理食宅配サービスです。

消費者庁の定める「食事療法用宅配食品等栄養指針」に基づいた製造が特徴で、300箇所以上の病院・介護施設でも採用されています。

塩分制限食は、1食あたりの塩分量を1.7g以下に設定しており、他社と比較して厳格な塩分管理を実現しています。

商品代金に送料が含まれており、冷凍タイプをレンジで温めるだけで手軽に食べられます。

メディカルフードサービスの公式サイトはこちら

14.コープデリ

コープデリは、1都7県（東京・埼玉・千葉・茨城・栃木・群馬・長野・新潟）を対象とした生協の宅配サービスです。

宅配弁当「デイリーコープ」では、管理栄養士が5日間の栄養バランスを考えた日替わりの冷蔵弁当を、月〜金曜日の週3日から玄関先にお届けします。

減塩食としては、1食あたりの塩分相当量を2.0g以下に抑えた「エネルギー塩分調整食」があり、塩分が気になる方の食事療法をサポートします。

また、旬の食材を活かした日替わりメニューで、飽きずに続けられるのが魅力です。

不在時でも専用保冷容器に入れて置き配対応しているため、受け取りのタイミングを気にせず利用できます。

コープデリの公式サイトはこちら

減塩食の宅配サービスを利用するメリット

減塩食の宅配サービスには、健康管理を続けやすくする多くのメリットがあります。

以降では、宅配サービスを利用する主なメリットを紹介します。

1. 塩分量が管理された食事を簡単に続けられる
2. 電子レンジで温めるだけで手軽に食べられる
3. 買い物や調理の手間を減らせる
4. カロリーや栄養バランスも一緒に管理しやすい

塩分量が管理された食事を簡単に続けられる

減塩食の宅配サービスの最大のメリットは、塩分量がしっかり管理された食事を簡単に続けられることです。

自炊で塩分量を調整するのは意外と難しく、計算や計量が必要になります。毎日続けるのは大変です。

宅配食なら、すでに塩分量が調整された料理が届くため安心です。健康管理を無理なく続けられます。

食事管理の手間を減らしながら減塩を実践できる点が大きな魅力です。

電子レンジで温めるだけで手軽に食べられる

多くの宅配食は、電子レンジで温めるだけで食べられるようになっています。調理の手間がほとんどありません。

忙しい日でもすぐに食事が用意できるため、外食やコンビニ食を減らせます。

料理が苦手な人でも簡単に健康的な食事をとれる点もメリットです。

忙しい現代人にとって非常に便利なサービスと言えるでしょう。

買い物や調理の手間を減らせる

毎日の食事を作るには、買い物や下ごしらえなど多くの手間がかかります。特に仕事や家事で忙しい人には負担になることもあります。

宅配食を利用すれば、食材の買い出しや調理の時間を減らせます。

空いた時間を仕事や趣味、家族との時間に使えるのも大きなメリットです。

生活の負担を減らしながら健康管理ができるのは宅配食の大きな魅力です。

カロリーや栄養バランスも一緒に管理しやすい

減塩食の宅配サービスは、塩分だけでなくカロリーや栄養バランスも考えられています。

野菜やたんぱく質などがバランスよく含まれているため、健康的な食事を続けやすくなります。

自炊では栄養バランスが偏ることもありますが、宅配食なら安心です。

健康を総合的にサポートしてくれる点も宅配サービスの魅力です。

減塩食の宅配サービスを利用する際の注意点

便利な減塩食の宅配サービスですが、利用する前に知っておきたい注意点もあります。

以降では、利用前にチェックしておきたいポイントを紹介します。

1. 味付けが薄く感じる場合がある
2. 送料や定期購入の条件を事前に確認する
3. 継続する場合はコストを考えて利用する

味付けが薄く感じる場合がある

減塩食は塩分を控えているため、最初は味が薄いと感じることがあります。

普段濃い味の食事に慣れている人ほど、物足りなさを感じることがあるでしょう。

ただし、続けているうちに舌が慣れてくることが多いです。素材の味を楽しめるようになります。

健康のためにも、少しずつ減塩の味に慣れていくことが大切です。

送料や定期購入の条件を事前に確認する

宅配食サービスは、商品代金のほかに送料がかかる場合があります。

地域によって送料が変わることもあるため、注文前に確認しておきましょう。

また、定期購入が必要なサービスもあります。解約やスキップの条件もチェックしておくと安心です。

料金トラブルを防ぐためにも、利用条件は事前に確認しておきましょう。

継続する場合はコストを考えて利用する

宅配食は便利ですが、自炊と比べると費用が高くなることがあります。

毎日利用する場合は、月にどれくらいの費用がかかるか計算しておくと安心です。

必要な日だけ利用するなど、上手に使うことでコストを抑えることもできます。

無理なく続けられる範囲で利用することが長く続けるコツです。

まとめ：減塩食の宅配サービスで健康に気をつけよう

減塩食の宅配サービスは、塩分を控えた食事を手軽に続けたい人にとって非常に便利なサービスです。

サービスを選ぶ際は、塩分量の基準やメニューの種類、料金などを比較することが大切です。

無理なく減塩生活を続けるためにも、宅配サービスを上手に活用して健康的な食生活を目指しましょう。