宅配弁当おすすめ15選を比較！安くて美味しい宅配弁当ランキング

宅配弁当は、電子レンジで温めるだけで食事がとれる便利なサービスです。

栄養成分表示を確認しながらメニューを選べるサービスも多くあります。

「自炊する時間がない」「コンビニ弁当ばかりで栄養が偏っている」と悩んでいる方も多いですよね。

しかし宅配弁当のサービスは数十社以上あり、料金・メニュー・配送方法も大きく異なるため、自分に合ったサービスを選ぶのは簡単ではありません。

この記事では、おすすめの宅配弁当15社を送料込みの1食あたり料金で比較し、選び方やメリット・注意点も解説しています。

自分に合った宅配弁当を見つけたい方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

宅配弁当のおすすめの選び方

宅配弁当は料金体系・メニュー内容・配送条件がサービスごとに大きく異なります。

比較せずに申し込むと、味が合わなかったり送料込みの総額が予算を超えたりする場合があります。

以下のポイントで宅配弁当を比較してから申し込むと安心です。

1. 送料込みの1食あたり料金で比較する
2. お試しセットで味とボリュームを確認してから申し込む
3. メニュー数と自分で選べるかどうかを確認する
4. 冷凍と冷蔵どちらが自分に合うか確認する
5. 配送エリアと日時指定の可否を確認する

送料込みの1食あたり料金で比較する

宅配弁当を比較するときは、商品代金に送料を足した1食あたり料金で判断するのがおすすめです。

送料が1,000円以上かかるサービスもあります。

商品代金だけで安いと思って申し込むと、月額で2,000円以上高くなるケースがあるので注意しましょう。

公式サイトの料金ページで送料条件を確認してから申し込むと、月々の食費が予算を超えずに済みます。

お試しセットで味とボリュームを確認してから申し込む

宅配弁当は2〜3社のお試しセットを食べ比べてから申し込むと、自分に合う味を見つけやすくなります。

塩分やカロリーを抑えたメニューは薄味に感じる方もいます。

実際に食べなければ自分の好みに合うかどうかは分かりません。

お試しで確認しておきたいのは次の4つです。

• 味付けが自分の好みに合うか（濃いめ/あっさり）
• 1食の量が足りるか（男性は物足りない場合もある）
• おかずの品数や彩りに満足できるか
• 電子レンジ加熱後の食感が気にならないか

初回割引で通常価格より安く注文できるサービスもあるため、まずは5食程度の少量セットから試してみてください。

2〜3社を食べ比べてから本契約に進めば、味やボリュームのミスマッチを大きく減らせます。

メニュー数と自分で選べるかどうかを確認する

宅配弁当を飽きずに続けるには、メニュー数が多いサービスを選ぶのがおすすめです。

メニューが少ない宅配弁当やおまかせ配送のみのサービスだと、苦手な食材や同じ料理が繰り返し届く場合があります。

注文方法には次の2タイプがあります。

和食・洋食・中華・エスニックなどジャンルが幅広いサービスなら、日替わりで違う味を楽しめます。

公式サイトのメニュー一覧で和洋中のバランスや品数を見てから申し込むと、届いてからの不満が減ります。

冷凍と冷蔵どちらが自分に合うか確認する

宅配弁当の冷凍タイプはまとめ置きしたい方に向いています。

一方で、冷蔵タイプは毎日届く新鮮な食事をとりたい方に向いています。

一人暮らしで帰宅時間が不規則な方は、日時指定ができる冷凍タイプが利用しやすいです。

家族の食事を毎日用意したい方は、冷蔵タイプで日替わりメニューを届けてもらう方法もあります。

自分の生活リズムと冷凍庫の空き状況に合わせてタイプを選ぶと、無理なく続けられます。

冷凍弁当をさらに比較したい方は下記の記事もご覧ください。

冷凍弁当の宅配おすすめ15選を比較！安くて美味しいサービスを紹介

配送エリアと日時指定の可否を確認する

宅配弁当は配送エリアが限定されているサービスもあるため、注文前に対象エリアを調べておくと安心です。

北海道・沖縄・離島は対象外のサービスが多いです。

対象エリア内でも送料が割増になる地域があるので注意しましょう。

受け取り方法も次の項目で比較してみてください。

• 日時指定ができるか
• 置き配や宅配ボックスに対応しているか
• 配送頻度を変更できるか（毎週/隔週/月1回など）

仕事で家を空ける時間が長い方は、日時指定や置き配に対応したサービスが利用しやすいです。

公式サイトの配送エリア検索に郵便番号を入力すれば、対象かどうかすぐに調べられます。

おすすめの宅配弁当15選を比較

宅配弁当は各社で料金・送料・メニュー内容が大きく異なります。

比較せずに申し込むと、送料込みの総額が予算を超えたり味が合わなかったりする場合があるため注意しましょう。

ここでは、おすすめの宅配弁当15選を比較してお伝えします。

※ 1食あたり目安は各社定期コースの最低価格（税込・送料別）。順位付けではありません。
※ 送料・初回割引の条件はサービスにより異なります。割引率・送料無料条件・対象地域・対象コース・適用回数は各社公式サイトで必ずご確認ください。
※ 価格は2026年3月時点の情報です。最新情報は各社公式サイトでご確認ください。
※ 本記事の「おすすめ」は編集部が料金・送料・メニュー構成・配送条件を基準に整理したもので、優劣を断定するランキングではありません。

1.Dr.つるかめキッチン

Dr.つるかめキッチンは、管理栄養士が献立作成に関与した冷凍宅配弁当です。

糖質や塩分などの栄養成分に配慮した5コースから選べます。

レンジ加熱だけで食事が完成するため、栄養成分を意識したメニュー選びの手間を減らせます。

7食・14食・21食のセットで届きます。

国内工場で製造されており、献立設計に管理栄養士が関与しています（詳細は公式サイト参照）。

定期コースは対象プランで通常価格比28%OFF・送料無料です（適用条件は公式サイトをご確認ください）。

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2.筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIは、高たんぱく・低脂質メニューに特化した冷凍宅配弁当です。

たんぱく質量や脂質量の設計が異なる3コースがあり、食事の方針に合わせて選べます。

六本木の実店舗で提供する味をもとに、全メニューPFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物の比率）を計算済みです。

和洋中やエスニックなど幅広いジャンルのメニューが用意されています（メニュー数は時期により変動します）。

ベーシックコース7食は、対象条件を満たす初回注文で30%OFFの5,292円（税込・1食あたり756円）です（詳細は公式サイト参照）。

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3.ワタミの宅食

ワタミの宅食は、毎日スタッフが冷蔵の宅配弁当を玄関先まで届けてくれるサービスです。

まごころ手鞠（通常1食590円）やまごころおかず（通常1食690円）など、食べる量に合わせてコースを選べます。

毎日届けるスタッフが顔を合わせるため、離れて暮らす家族の見守りにも利用されています。

留守が多い場合は鍵付きの安全ボックスを無料で借りられます。

まごころ手鞠の5日間コースは通常1食590円（税込・送料無料）で、初回割引（20%OFF）を適用すると1食472円になります（1世帯1回限り）。

＼1食あたり590円～でお試し可能！／

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4.Meals（ミールズ）

Mealsは、DELISH KITCHENがプロデュースした冷凍宅配弁当の定期配送サービスです。

全メニューがカロリー350kcal以下・糖質25g以下・たんぱく質20g以上に抑えられています。

献立設計に管理栄養士が関与しており、主菜と副菜を合わせて多数のメニューから届きます（メニュー数は時期により変動します）。

1食あたり野菜120g以上を使用したメニュー設計です。

7食セットは初回限定で1,000円OFFの5,490円（税込・1食あたり約784円）です（対象条件・実施時期は公式サイト参照）。

＼初回限定2,000円OFF！／

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5.宅配弁当のタイヘイ

宅配弁当のタイヘイは、管理栄養士が献立設計に関与した冷凍宅配弁当です。

栄養設計の異なる6コースから選べます。
※公式サイトでは「たんぱく調整食」等の名称で案内されています。食事制限が必要な方は主治医・管理栄養士にご相談ください。

管理栄養士に無料で食事の相談ができるため、どのコースが合うか迷ったときにも助かります。

定期コースは全コース送料無料で、彩ごころは1食あたり607円（税込）から始められます。

＼シリーズ累計5,400万食突破！／

タイヘイのヘルシー御膳はこちら

6.オイシエの宅配弁当

オイシエの宅配弁当は、ホテル出身のシェフが調理に関わった冷凍宅配弁当です。

バリュー・スタンダード・ヘルシー・プレミアム・スープの5カテゴリから自由に選べます。

スタンダードやプレミアムにはピラフやバターライスなど主食が付いています。

ご飯を別で用意する手間がかかりません。

食数の縛りがなく、合計4,500円以上なら好きな組み合わせで注文できます。

バリューカテゴリは1食690円（税込）から注文できます。

オイシエの宅配弁当の公式サイトはこちら

7.ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクトは、1食360円から注文できる冷凍宅配弁当です。

いつでも二菜・三菜・五菜の3コースがあり、食べる量に合わせて選べます。

献立設計に管理栄養士が関与しており、塩分やカロリーに配慮したメニューが届きます。

定期購入には購入回数に応じた割引制度があります（割引率・適用条件は公式サイトで確認してください）。

お試し割は、いつでも三菜10食セットが3,900円（税込・1食390円・初回1回限り）です（詳細は公式サイト参照）。

＼1食あたり590円～でお試し可能！／

ワタミの宅食の注文はこちら

8.nosh（ナッシュ）

nosh（ナッシュ）は、全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下の冷凍宅配弁当です。

多数のメニューから好きな料理を自分で選べます（メニュー数は時期により変動します）。

毎週新メニューが追加されるため、長期間利用しても飽きずに続けられます。

送料は1,133円〜（地域別）とやや高めです。

まとめて注文するほど1食あたりの料金が下がり、10食プランなら1食620円（税込）で利用できます。

nosh（ナッシュ）の公式サイトはこちら

9.三ツ星ファーム

三ツ星ファームは、低カロリー設計の冷凍宅配弁当です。

全メニュー原則カロリー350kcal以下に設定されており、カロリーを意識して食事を選びたい方の比較候補になります。

まとめて注文するほど1食あたりの料金が下がり、14食コースなら1食818円（税込）で利用できます。

三ツ星ファームの公式サイトはこちら

10.食宅便

食宅便は、病院・介護施設の給食を手がける日清医療食品が運営する冷凍宅配弁当です。

おまかせコースのほか、栄養設計や食べやすさに配慮した複数のコースがあります。

定期便なら1梱包に2セットまで同梱できるため、送料940円（税込）を抑えやすくなります。

食宅便の公式サイトはこちら

11.ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトは、冷凍食品大手のニチレイが運営する冷凍宅配弁当です。

気くばり御膳・パワーデリ・ウーディッシュなど、カロリーや栄養設計の異なるシリーズから選べます。

送料無料のお試しセットが用意されており、味やボリュームを確認してから定期購入に切り替えられます。

ニチレイフーズダイレクトの公式サイトはこちら

12.まごころケア食

まごころケア食は、1食394円から利用できる低価格帯の冷凍宅配弁当です。

栄養成分や食べやすさに配慮した6コースから選べます。

食べやすさや量感を重視して選びたい方の比較候補になります。

初回限定の14食トライアルセットは1,260円（税込・1食90円）で試せるため、味を確認してから継続を判断できます。

まごころケア食の公式サイトはこちら

13.ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは、カロリー・塩分・糖質を調整したメニューが揃う冷凍宅配弁当です。

カロリーや塩分量など栄養設計の異なる多数のメニューから選べます（メニュー数は時期により変動します）。

管理栄養士に電話で無料相談でき、どのコースが合うか迷ったときにも助かります。

ウェルネスダイニングの公式サイトはこちら

14.わんまいる

わんまいるは、主要食材に国産品を使用した冷凍宅配弁当です。保存料の使用方針は公式サイトで確認できます。

原材料の詳細は公式サイトで確認できます。

湯煎や流水解凍で調理するタイプで、電子レンジ加熱とは違った食感を楽しめます。

主菜1品＋副菜2品のセットで届きます。

メニューは定期的に入れ替わるため、同じ料理が続きにくいのもメリットです。

わんまいるの公式サイトはこちら

15.食のそよ風

食のそよ風は、賞味期限が約1年と長期保存に優れた冷凍宅配弁当です。

プチデリカ（1食475円〜）・国産プレミアム（1食748円〜）・そよ風のやさしい食感（1食718円〜）の3シリーズから選べます。

定期購入にはお届け回数に応じた送料割引があります（割引率・適用条件は公式サイトで確認してください）。

食のそよ風の公式サイトはこちら

宅配弁当を利用するメリット

宅配弁当は自炊や外食と比べて、時間・栄養・費用の面でメリットがあります。

申し込む前にメリットを把握しておくと、自分の生活に合うかどうか判断しやすくなります。

ここでは、宅配弁当を利用するメリットを詳しく紹介します。

1. 調理・買い物・片付けの手間をまとめて省ける
2. 栄養成分を確認しながら食事を選べる
3. 冷凍保存で好きなタイミングに食べられる
4. 食費を月額で管理しやすくなる

調理・買い物・片付けの手間をまとめて省ける

宅配弁当なら加熱5分で食事がとれます。

食べ終わったら容器を捨てるだけなので、洗い物もありません。

一方、自炊で1食分を用意する場合は次の工程が必要です。

• 献立を考える（10〜15分）
• 食材を買いに行く（20〜30分）
• 下ごしらえ・調理する（20〜40分）
• 洗い物・片付けをする（10〜15分）

一人暮らしで帰宅が遅い日でも、冷凍庫から出して温めるだけで夕食が済みます。

毎日の買い物と調理の手間が減るため、夕食後の自由な時間を増やしやすくなります。

栄養成分を確認しながら食事を選べる

宅配弁当の多くは1食ごとにカロリー・塩分・糖質の栄養成分が表示されています。

献立設計に管理栄養士が関与しているサービスもあり、栄養成分表示を確認しながら食事を選べます（関与体制はサービスにより異なります）。

自炊だと毎食の栄養バランスを把握するのは手間がかかり、コンビニ弁当やスーパーの惣菜では塩分や脂質の量を見落としがちです。

宅配弁当なら栄養設計の異なる複数コースから選べるサービスもあります。

栄養成分表示を見ながら食事を選べるため、毎日の献立検討の負担を減らしやすくなります。

ダイエット向け宅配弁当おすすめ12選！選び方や利用するメリットについて解説

冷凍保存で好きなタイミングに食べられる

冷凍タイプの宅配弁当は賞味期限が数か月〜1年あります。

食べたいときに電子レンジで温めるだけで、すぐに食事がとれます。

一人暮らしで帰りが遅い日や急な予定変更にも対応しやすいです。

冷蔵タイプだと当日〜翌日中に食べ切る必要がありますが、冷凍なら消費期限を気にせずストックできます。

冷凍庫に数食分まとめておけば、疲れた日でもコンビニに寄らずに夕食が済みます。

食費を月額で管理しやすくなる

宅配弁当は1食あたりの料金が決まっているため、月の食費を事前に計算できます。

外食やコンビニ弁当だと日によって金額がばらつき、月末に予算を超えやすくなります。

宅配弁当なら利用頻度に合わせて月額の目安を出せるのがメリットです。

月の食費を先に決めてから注文できるため、月末に食費が足りなくなる心配を減らしやすくなります。

宅配弁当を利用するときの注意点

宅配弁当は送料込みの総額・冷凍庫に入る食数・初回割引後の価格を確認せずに申し込むと失敗しやすくなります。

ここでは、宅配弁当を利用するときの注意点を詳しく解説します。

1. 送料を含めた総額は自炊より高くなりやすい
2. 冷凍庫の空きスペースを事前に確認する
3. 初回割引後の通常価格が高くなる場合がある
4. ご飯付きかおかずのみかを事前に確認する

送料を含めた総額は自炊より高くなりやすい

宅配弁当は1食600〜900円程度が相場で、自炊に比べると食費は高くなりやすい点に注意しましょう。

月20食で比較すると以下のような差が出ます。

定期購入の割引や送料無料条件を活用すれば、1食あたりの料金を下げられます。

自炊が難しい日だけ宅配弁当を使い、余裕がある日は自炊にするなど併用すれば食費を抑えられます。

冷凍庫の空きスペースを事前に確認する

冷凍宅配弁当はまとめて届くため、冷凍庫に入りきらないケースがあります。

注文前に冷凍庫の容量と注文食数を合わせておく必要があります。

一人暮らし用の小型冷蔵庫は冷凍室が狭く、7食セットでも入りきらない場合があります。

最初は7食セットから試して、冷凍庫に何食入るか把握してから注文数を増やすと安心です。

初回割引後の通常価格が高くなる場合がある

宅配弁当の初回割引は30〜50%OFFのサービスもあります。

ただし2回目以降は通常価格に戻ります。

初回1食390円で始めても、2回目以降は600円以上になるケースがあります。

申し込む前に、公式サイトの料金ページで2回目以降の価格を必ず見ておいてください。

月の食費は初回価格ではなく通常価格で計算しておくと、2回目以降に慌てずに済みます。

ご飯付きかおかずのみかを事前に確認する

宅配弁当の多くはおかずのみで届きます。

ご飯は自分で用意する必要があり、パックご飯なら1食100〜150円が追加でかかります。

ご飯付きプランがあるサービスは一部に限られます。

おかずのみのサービスを選ぶ場合は、パックご飯代も含めた1食あたり料金で比較すると損をしにくくなります。

宅配弁当に関するよくある質問

ここでは、宅配弁当を初めて注文する方が気になりやすい疑問を4つ解説します。

宅配弁当とミールキットの違いは何ですか？

宅配弁当は調理済みの食事が届き、電子レンジで温めるだけで食べられます。

ミールキットはカット済みの食材とレシピが届き、10〜20分の調理が必要です。

調理の手間を省きたい方は宅配弁当、少し料理もしたい方はミールキットが向いています。

無添加の宅配弁当はありますか？

添加物の使用方針はサービスごとに異なります。

原材料や添加物に関する方針は商品ごとに公式サイトの原材料表示で確認してから注文すると安心です。

公式サイトの原材料表示で使用添加物を確認してから注文すると安心です。

宅配弁当の定期購入は簡単に解約できますか？

多くの宅配弁当サービスはマイページから解約やスキップの手続きができます。

解約金がかからないサービスも多いですが、最低注文回数の条件があるサービスもあります。

申し込む前に公式サイトの解約条件ページを読んでおくと、あとから困りません。

宅配弁当は毎日届きますか？

冷凍タイプの宅配弁当は1〜4週間に1回まとめて届きます。

冷蔵タイプのワタミの宅食のように、毎日スタッフが届けるサービスもあります。

一人暮らしで受け取りが難しい方は、日時指定ができる冷凍タイプが利用しやすいです。

高齢の家族向けに宅配弁当を探している方は下記の記事も役立ちます。

高齢者向け宅配弁当おすすめ13選！美味しくて人気のサービスを紹介

まとめ：おすすめの宅配弁当をお試しから始めよう

宅配弁当は、忙しい毎日でも栄養成分を確認しながら食事を選びやすくなるサービスです。

送料込みの1食あたり料金・メニュー数・保存形態を比較すれば、自分に合うサービスを絞り込めます。

いきなり定期購入を申し込むよりも、まずは2〜3社のお試しセットで味とボリュームを確認してみてください。

気になるサービスがあれば、公式サイトからお試し注文をしてみてください。

※記事内の価格は2026年3月時点の税込価格です。送料・割引率・キャンペーン条件は各社で異なり、時期により変動します。最新情報は各社公式サイトでご確認ください。
※本記事の「おすすめ」は編集部が料金・送料・メニュー構成・配送条件を基準に整理したもので、優劣を断定するランキングではありません。
※本記事は一般的な商品比較・情報提供を目的としており、疾病の治療・予防を目的とした医療上の助言ではありません。食事制限が必要な方は主治医・管理栄養士にご相談ください。