安い宅配弁当おすすめ15選！送料込みの実質1食単価で徹底比較

安い宅配弁当には、栄養成分表示を確認しながら食事を選べるサービスもあり、食費を抑えつつ献立の負担を減らせます。

ただし、「送料込みだと1食いくらか分かりにくい」「一人暮らしの自炊やコンビニ弁当と比べて本当に安いのか」と迷っている方も多いですよね。

1食あたりの目安金額と送料条件をもとに15社を比較し、選び方や月額の食費目安も紹介します。

自分に合った安い宅配弁当を見つけたい方は、ぜひサービス選びに役立ててください。

安い宅配弁当の選び方

宅配弁当は商品価格だけで選ぶと、送料や手数料で想定より費用がかさみがちです。

ここでは、申し込み前に確認したいポイントを3つ紹介します。

1. 送料込みの1食あたりの金額が安いサービスを選ぶ
2. 初回割引や定期割引で安くなるサービスを選ぶ
3. ご飯付きかおかずのみか、自分の食事スタイルに合わせて選ぶ

送料込みの1食あたりの金額が安いサービスを選ぶ

安い宅配弁当は、商品価格に送料を足した1食あたりの金額で比較してください。

たとえば1食500円の宅配弁当でも、送料800円を7食で割ると約114円が上乗せされます。

1食あたり614円になる計算です。

一方、自社配達で送料無料のサービスなら、商品価格がそのまま1食の金額になります。

月20食で換算すると、送料の差だけで約2,000円の違いが出ます。

たとえば送料800円の商品を7食で注文し月20食利用した場合、送料差だけで月2,000円超の差が出ます。申し込み前に必ず確認しましょう。

初回割引や定期割引で安くなるサービスを選ぶ

初回限定OFFや定期購入割引を活用すると、宅配弁当の食費をさらに抑えられます。

宅配弁当の割引は大きく3パターンに分かれます。

• 初回限定OFF：調査時点では一部サービスで初回20〜30%OFFの特典あり（対象プラン・適用条件は各社で異なる）
• 定期購入割引：一部サービスでは定期コースに通常価格比10〜28%相当の割引あり（適用対象・継続条件は各社で確認が必要）
• クーポン：調査時点では一部サービスで初回購入時に1,000〜1,500円分のクーポンが適用される場合あり（適用条件は各社で異なる）

通常価格1食990円のサービスでも、定期購入の28%OFFを適用すると1食約710円になります。

割引には適用期間や購入回数の条件があるため、公式サイトで詳細を確認してから申し込んでください。

ご飯付きかおかずのみか、自分の食事スタイルに合わせて選ぶ

安い冷凍宅配弁当には「ご飯付き」と「おかずのみ」の2タイプがあり、トータルコストで比較するのが重要です。

おかずのみを選ぶなら、自分でご飯を炊くコスト（1食あたり約30〜40円）を加算して計算する必要があります。

ご飯付きの宅配弁当は1食あたりの価格が高く見えますが、炊飯の手間やコストを含めると差は縮まります。

毎日ご飯を炊く習慣がある方なら、おかずのみの方が安く済みます。

炊飯の手間を省きたい方には、ご飯付きが向いています。

おかずのみなら自炊のご飯代を足しても1食400円台で収まるサービスもあるため、食費を抑えたい方は候補に入れてみてください。

安い宅配弁当おすすめ15社を価格・送料・割引条件で比較

安い宅配弁当15社の1食あたりの目安金額と初回割引・送料条件を一覧にまとめました。

気になるサービス名をタップすると、詳細に移動できます。

※価格は2026年3月時点の税込価格です。送料は地域・注文食数により変動するため、公式サイトで確認してください。
※比較表の1食あたりの金額は、各社の最安コース・最安食数での税込価格です。定期購入・都度購入で金額が異なるサービスがあります。同一条件での完全比較ではなく、目安としてご利用ください。
※割引内容は時期により変動する場合があります。割引率・送料無料・キャンペーンの適用条件は各公式サイトで必ずご確認ください。

1.Dr.つるかめキッチン

Dr.つるかめキッチンは、献立作成に管理栄養士資格者が関与している冷凍宅配弁当です。

カロリー・塩分・糖質・たんぱく質の量が異なる5コースから、栄養成分表示を確認して選べます。

電子レンジで温めるだけで主菜と副菜がそろうため、残業後でも手間なく食事を済ませられます。

都度購入にも対応しているため、まず1回試してから定期に切り替える方法もあります。

定期コースなら通常価格から28%OFF・送料無料で、1食あたり約730円（税込）から始められます。

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※関与体制の詳細は公式サイトでご確認ください
※食事制限が必要な方は医師・管理栄養士に相談してください。
※割引・送料無料の適用条件は公式サイトでご確認ください。

2.筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIは、高たんぱく・低脂質にこだわった冷凍宅配弁当です。

渋谷・六本木に店舗を構えるレストラン「筋肉食堂」の味を自宅で楽しめます。

ダイエットコース・エブリデイコース・バルクアップコースなど、目的別にメニューを選べます。

21食をまとめて注文すると1食あたりの金額が下がるため、たんぱく質を重視する方にも続けやすい宅配弁当です。

ベーシック7食の初回は30%OFFの5,292円（税込・送料別）です。

送料を含めた総額は地域・注文条件により異なります。

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3.ワタミの宅食

ワタミの宅食は、自社配達で送料無料・毎日届く冷蔵タイプの宅配弁当です。

まごころ手鞠（590円）からまごころダブル（790円）まで5コースあり、自分の食べる量に合わせて選べます。

冷蔵タイプなので冷凍庫の空きを気にせず、電子レンジで温めればすぐに食べられます。

不在時は鍵付きの保冷ボックスを無料で借りられるため、日中に受け取れない方でも安心です。

初回は全コース20%OFFで、まごころ手鞠なら1食あたり472円（税込）から始められます。

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※北海道・青森・岩手・秋田・鳥取・沖縄は配送エリア外のため、公式サイトの郵便番号検索で対象エリアを確認してください。

4.Meals（ミールズ）

Mealsは、DELISH KITCHENがプロデュースした冷凍宅配弁当です。

主菜1品＋副菜2品のセットで届きます。栄養設計の詳細や関与体制は公式サイトで確認できます。

メニューは和洋中のバリエーションがあり、毎日食べても飽きにくいのが特徴です。

7食・14食・21食・28食のセットがあり、食数が多いほど1食あたりの金額が下がります。

全セット初回1,000円OFFで、7食セットなら5,490円（税込・送料別）です。

送料を含めた総額は食数・地域により異なります。

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5.タイヘイ

タイヘイは、目的別のコースが揃った冷凍宅配弁当です。

彩り御膳・ヘルシー御膳など、栄養成分量に配慮した複数コースがあります。詳細な栄養設計は各商品ページで確認できます。

都度購入の場合は送料715円〜がかかりますが、定期購入なら送料無料で利用できます。

お試しセットはないため、まず都度購入で味を確認してから定期に切り替える方法もあります。

定期購入ならヘルシー御膳が1食あたり約783円（税込・送料無料）から始められます。

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※必要に応じて各商品の栄養成分表示を確認してください。

6.オイシエ

オイシエは、シェフが調理した冷凍宅配弁当です。

バリュー（690円〜）・スタンダード（780円〜）・プレミアム（980円〜）の3コースから予算に合わせて選べます。

急速冷凍で届くため、自宅で温めるだけで食べられます。

バリューコースなら690円（税込・送料別）から注文できます。送料を含めた総額は地域により異なります。

オイシエの宅配弁当の公式サイトはこちら

7.ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクトは、1食360円から注文できる冷凍宅配弁当です。

いつでも二菜（360円〜）・三菜・五菜・アラカルトと品数の幅が広く、予算に合わせて注文できます。

冷凍タイプで全国に届くため、冷蔵のワタミの宅食が届かないエリアでも利用できます。

一人暮らしで少量だけ注文したい方にも使いやすい価格帯です。

お試しセットは三菜10食3,900円（税込・送料別）で、1食あたり390円です。送料を含めた総額は地域により異なります。

＼1食あたり590円～でお試し可能！／

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8.まごころケア食

まごころケア食は、1食394円〜で利用できる冷凍宅配弁当です。

糖質量や塩分量、食感に配慮した7コースがあります。治療中・食事制限中の方は購入前に専門家へ相談してください。

初回14食トライアルがあるため、味やボリュームを確認してから継続を決められます。

まごころケア食の公式サイトはこちら

※購入の際は各コースの栄養成分表示を確認してください。

9.食のそよ風

食のそよ風は、1食475円から利用できる冷凍宅配弁当です。

プチデリカ（475円〜）・国産プレミアム（748円〜）・そよ風のやさしい食感（718円〜）の3シリーズから選べます。

賞味期限が約1年と長いため、まとめ買いして必要なときだけ食べる方法もあります。

食のそよ風の公式サイトはこちら

10.nosh（ナッシュ）

noshは、60種類以上のメニューから好みの冷凍宅配弁当を選べるサービスです。

全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下を基準に作られています。

初回クーポンを使えば少量から試せるため、味を確認してから継続を決められます。

noshの公式サイトはこちら

※必要な摂取量は個人差があるため、栄養成分表示を確認してください。

11.食宅便

食宅便は、日清医療食品が手がける冷凍宅配弁当です。

おまかせコースのほか、糖質量やたんぱく質量が設定された複数コースを取り扱っています。

定期便なら送料が940円に下がるため、継続利用で1食あたりの負担を抑えられます。

食宅便の公式サイトはこちら

12.三ツ星ファーム

三ツ星ファームは、初回14食に4,500円OFFが適用される冷凍宅配弁当です（送料別・適用条件は公式サイトで確認）。

メニューはカロリー・糖質量に配慮して作られており、栄養成分を確認しながら食事を選びたい方に向いています。

14食をまとめて注文すると1食あたりの金額が下がるため、コスパを重視する方にも向いています。

三ツ星ファームの公式サイトはこちら

13.ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトは、定期購入なら1食800円（税込・送料込み）で利用できる冷凍宅配弁当です。

気くばり御膳・パワーデリ・ウーディッシュなど、カロリー・塩分量が異なる複数コースがあります。

お試しセットで味や量を確認してから定期に切り替えられるため、初めてでも始めやすいサービスです。

ニチレイフーズダイレクトの公式サイトはこちら

※お試しセットの内容は時期により異なるため、公式サイトで確認してください。

14.ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは、栄養成分量に配慮した複数コースがある冷凍宅配弁当です。

気配り宅配食・やわらか宅配食など、塩分量・たんぱく質量を確認しやすいメニューを取り扱っています。

初回送料無料で注文できるため、味やボリュームを確認してから継続を決められます。

ウェルネスダイニングの公式サイトはこちら

15.わんまいる

わんまいるは、主要食材に国産品を使用し、保存料の使用方針にもこだわった冷凍おかずセットです。原材料の詳細は公式サイトで確認できます。

湯煎・流水解凍で食べるタイプのため、電子レンジがなくても調理できます。

季節のメニューやご当地食材を使ったおかずが届くため、毎回違った味を楽しめます。

わんまいるの公式サイトはこちら

安い宅配弁当選びで迷ったらコレ【目的別】

安い宅配弁当を目的別に絞り込むと、自分の生活に合うサービスを見つけやすくなります。

ここでは目的別に安い宅配弁当の選び方を紹介します。

1. 一人暮らしで安い宅配弁当を探している方
2. おかずのみで安い宅配弁当を探している方
3. 高齢者向けで安い宅配弁当を探している方

一人暮らしで安い宅配弁当を探している方

一人暮らしで安い宅配弁当を選ぶなら、少量から注文できて冷凍保存できるサービスが向いています。

配送日時を指定できるサービスなら、不在時の受け取りにも困りません。

条件に合うサービスは以下の3社です。

• ワタミの宅食ダイレクト（1食360円〜・少量注文可）
• まごころケア食（1食394円〜・初回14食トライアルあり）
• 食のそよ風プチデリカ（1食475円〜・賞味期限約1年）

冷凍庫のサイズに合わせて注文食数を調整すると、ストック切れや入りきらない失敗を防げます。

おかずのみで安い宅配弁当を探している方

おかずのみの安い宅配弁当は、ご飯を自分で用意する分だけ1食の金額を抑えられます。

炊飯コスト（1食30〜40円）を加算しても400円台に収まるサービスがあります。

条件に合うサービスは以下の3社です。

• ワタミの宅食ダイレクト（おかずのみ360円〜・品数を選べる）
• Dr.つるかめキッチン（おかずのみ730円〜・栄養成分量に配慮したコースあり）
• タイヘイ（おかずのみ783円〜・定期購入で送料無料）

毎日ご飯を炊く習慣がある方なら、おかずのみの宅配弁当で月々の食費を大きく抑えられます。

高齢者向けで安い宅配弁当を探している方

高齢者向けの安い宅配弁当を選ぶなら、やわらか食やムース食があり、受け取りの負担が少ないサービスが向いています。

条件に合うサービスは以下の3社です。

• ワタミの宅食（自社配達・送料無料・見守り対応）
• まごころケア食（ムース食あり・1食394円〜）
• ウェルネスダイニング（栄養成分量に配慮したコースあり・1食約705円〜）

Webで注文して届け先を親の住所に指定できるため、離れて暮らす家族の食事も自宅から手配できます。

安い宅配弁当を利用するメリット

安い宅配弁当は価格の安さ以外にも、日々の生活で助かるメリットがあります。

ここでは安い宅配弁当を利用するメリットを4つ紹介します。

1. 利用条件によっては自炊やコンビニ弁当より月額を抑えられる場合がある
2. 買い物・調理・洗い物の手間をまとめて省ける
3. 栄養成分を確認しながら食事を選べる
4. 冷凍保存で好きなタイミングに食べられる

利用条件によっては自炊やコンビニ弁当より月額を抑えられる場合がある

値段が安い宅配弁当は月20食利用で商品代10,000円＋送料が目安です。

以下は一例です。自炊コストは食材単価・炊飯頻度・調味料費・光熱費で大きく変動します。

• 安い宅配弁当：1食500円×20食＝10,000円＋送料
• 自炊：食材費＋光熱費で月15,000〜20,000円程度
• コンビニ弁当：1食600〜800円×20食＝12,000〜16,000円

※上記は特定条件下の目安であり、買う量・地域・購入品目によって変動します。

宅配弁当は1食の価格が固定されているため、毎月の食費を事前に計算できます。

月々の食費を定額で管理できるため、家計の計算がしやすくなります。

買い物・調理・洗い物の手間をまとめて省ける

安い宅配弁当なら、帰宅後に電子レンジで温めるだけで食べられます。

自炊の場合は買い物・下ごしらえ・調理・洗い物で1時間以上かかるケースも珍しくありません。

宅配弁当なら5〜10分で食事が済みます。

容器はそのまま捨てられるサービスが多いため、洗い物もほぼ発生しません。

浮いた時間を仕事や趣味に使えるため、一人暮らしの家事負担を大きく減らせます。

栄養成分を確認しながら食事を選べる

安い宅配弁当でも、主菜・副菜のセットで届くサービスが多く、栄養成分表示を確認しながら食事を選べます。
※栄養設計の体制はサービスによって異なります。

自炊で同じ栄養バランスを毎日維持するには、献立を考えて食材を揃える手間がかかります。

献立づくりの負担を減らし、栄養成分を見ながら1食500円前後から日々の食事選びに活用できます。

冷凍保存で好きなタイミングに食べられる

冷凍タイプの安い宅配弁当は、賞味期限が数ヶ月〜1年と長く、食べたいときだけ取り出せます。

まとめ買いして冷凍庫にストックしておけば、急な残業や体調不良の日にも食事を用意できます。

冷蔵タイプと違い、毎日届くわけではないため受け取りの手間も少なく済みます。

週に数回だけ宅配弁当を使い、残りは自炊や外食にする食べ方でも無駄なく活用できます。

安い宅配弁当を利用するときの注意点

安い宅配弁当は食費を抑えるのに便利ですが、申し込み前に知っておきたい注意点もあります。

ここでは安い宅配弁当を利用するときの注意点を3つ紹介します。

1. 送料や注文食数で1食あたりの金額が変わるため事前に計算する
2. 安さだけで選ぶとボリュームや味が合わない場合がある
3. 配送エリア外だと利用できないサービスがある

送料や注文食数で1食あたりの金額が変わるため事前に計算する

安い宅配弁当でも、送料や注文食数によって1食あたりの金額は大きく変わります。

注文食数を増やすほど1食あたりの送料負担が下がるため、7食より14食・21食のセットの方が割安になるケースが多いです。

定期購入なら送料無料や送料割引があるサービスもあるため、公式サイトで送料条件を確認してから申し込んでください。

商品価格だけで判断すると、送料を含めた月額が予算を超える原因になります。

安さだけで選ぶとボリュームや味が合わない場合がある

安い宅配弁当を価格だけで選ぶと、ボリュームや味付けが合わず続けられない場合があります。

1食300〜400円台のサービスはおかずの品数が少なかったり、量が控えめだったりするケースもあります。

味付けの好みはメニュー写真や口コミだけでは判断しにくいため、初回割引やお試しセットで実際に食べてから継続を決めてください。

お試しのないサービスでも都度購入で1回だけ注文できるケースが多いため、いきなり定期購入する前に味を確認してください。

配送エリア外だと利用できないサービスがある

安い宅配弁当でも、配送エリア外だと注文できないサービスがあります。

冷蔵タイプのワタミの宅食は自社配達のため、北海道・青森・岩手・秋田・鳥取・沖縄は対象外です。

冷凍タイプでも沖縄や離島は送料が割増になるケースが多いため、公式サイトの送料表で自分の地域を確認してから申し込んでください。

エリア外でも冷凍タイプなら全国配送のサービスが多いため、冷蔵がダメなら冷凍に切り替えて探してみてください。

安い宅配弁当に関するよくある質問

安い宅配弁当を検討するなかで、注文前に気になりやすい疑問をまとめました。

安い宅配弁当は1ヶ月でいくらかかりますか？

1食500円の宅配弁当を月20食利用した場合、商品代10,000円＋送料が目安です。

送料無料のサービスなら月10,000円前後、送料800円のサービスで月3回注文すると月12,400円前後になります。

初回割引や定期購入割引を使えばさらに抑えられるため、公式サイトで送料込みの金額を計算してから申し込んでください。

一人暮らしで週に何回くらい頼むのがコスパ的にちょうどいいですか？

週3〜5回が食費と手間のバランスがとれる目安です。

毎日頼むと月額が高くなりやすく、週1〜2回だと送料の割合が増えて1食あたりの金額が上がります。

7食・14食セットをまとめて注文し、必要な日だけ冷凍庫から取り出す使い方がコスパの良い頼み方です。

冷凍庫が小さくても宅配弁当は入りますか？

一人暮らし用の冷蔵庫でも、7食分なら入るサービスが多いです。

冷凍宅配弁当の容器サイズは縦18cm×横18cm×高さ3cm前後が一般的です。

冷凍庫の空きスペースが心配な方は、まず7食セットから注文して入るか確認してみてください。

支払い方法はクレジットカード以外にも使えますか？

多くの安い宅配弁当はクレジットカード以外でも注文できます。

代金引換・後払い（コンビニ払い）・銀行振込・Amazon Payなど、サービスによって選べる方法が異なります。

支払い方法の詳細は各サービスの公式サイトの注文ページで確認できます。

まとめ：安い宅配弁当は送料込みの1食あたりの金額で選ぶと失敗しにくい

安い宅配弁当を選ぶときは、商品価格だけでなく送料込みの1食あたりの金額で比較してください。

初回割引やお試しセットがあるサービスなら、味とボリュームを確認してから定期購入に切り替えられます。

配送エリアや冷凍庫のサイズも事前に確認しておくと、注文後のトラブルを防げます。

記事で紹介した15社の比較表を参考に、自分の予算と条件に合う宅配弁当を選んでみてください。

※記事内の価格は2026年3月時点の税込価格です。送料は地域・注文食数により変動するため、公式サイトで確認してください。
※本記事は一般的な商品情報の紹介を目的としており、医療上の助言を行うものではありません。
栄養成分や適否は商品ごとに異なります。食事制限・治療中・嚥下機能等に配慮が必要な方は、購入前に医師・管理栄養士等の専門家へご相談ください。