冷凍弁当が安いおすすめ15選を比較｜送料込みの値段で徹底検証

「冷凍弁当を安く使いたいのに、サービスが多すぎてどれが本当に安いのか分からない」と感じていませんか。

商品の値段だけで選ぶと、送料や2回目以降の値段が想定より高く、結局食費が減らないケースもあります。

この記事では安い冷凍宅配弁当15社を、商品価格・送料条件・割引条件を踏まえて比較しています。

送料込みの1食あたりの値段で安い冷凍弁当を探したい方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

※掲載順はランキングではありません。料金は2026年3月時点の各公式サイト掲載情報をもとに算出しています。
※価格・送料・割引・特典は商品、地域、会員条件、注文金額、実施時期により異なります。
※キャンペーン・送料無料・返金保証・値引き特典の適用条件は各公式サイトで必ずご確認ください。

安い冷凍弁当の選び方

「安い冷凍弁当は送料や割引条件がサービスごとに異なるため、商品の値段だけでは比較できません。

以下のポイントを押さえておくと、自分に合った安い冷凍弁当を見つけやすくなります。

1. 1食あたりの値段を送料込みで比較する
2. 初回価格ではなく継続時の値段を確認する
3. おかずのみかご飯付きかで選ぶ
4. 定期購入の割引率や解約条件を確認する

1食あたりの値段を送料込みで比較する

安い冷凍弁当を探すなら、商品代金に送料を加えた1食あたりの値段で比較するのが確実です。

送料はサービスごとに異なります。

商品が安くても送料を加えると割高になるケースがあります。

送料の仕組みは主に以下のパターンに分かれます。

• 注文金額にかかわらず定額の送料がかかるタイプ
• 注文する食数によって送料が変わるタイプ
• 配送先の地域によって送料が変わるタイプ
• 定期購入で送料が無料または割引になるタイプ

公式サイトの料金ページで送料を含めた1食あたりの値段を計算すれば、予算オーバーを防げます。

初回価格ではなく継続時の値段を確認する

冷凍弁当を選ぶときは、2回目以降の値段を確認してから申し込みましょう。

初回割引で安く見えても、2回目以降は通常価格に戻るサービスがほとんどです。

確認しておきたい項目は以下のとおりです。

• 2回目以降の1食あたりの値段
• 定期継続による割引の有無
• 解約や一時停止の条件

おかずのみかご飯付きかで選ぶ

冷凍弁当にはおかずのみとご飯付きの2タイプがあります。

どちらを選ぶかで1食の値段と満足度が変わります。

おかずのみの弁当はご飯付きより安い傾向がありますが、ご飯を別に用意する手間と費用がかかります。

• おかずのみ：1食の値段が安く、ご飯の量を自分で調整できる
• ご飯付き：追加の準備が不要で、1食の総額が明確にわかる

自宅で炊飯する場合、ご飯1杯あたりの費用は約30〜50円が目安です。

おかずのみの弁当を選ぶ場合は、ご飯代を加えた総額で比較してみてください。

定期購入の割引率や解約条件を確認する

冷凍弁当の定期購入は、1回ごとの注文より1食あたりの値段が下がるサービスが多いです。

ただし、最低3回の注文が必要など、途中でやめられない条件がついている場合があります。

申し込み前に確認しておきたい項目は以下のとおりです。

• 定期購入の割引率（通常価格から何%OFFか）
• 最低注文回数の有無
• 解約の申し出期限（次回配送の何日前までか）
• 配送頻度や食数の変更ができるか

安い冷凍宅配弁当おすすめ15選を比較

安い冷凍宅配弁当15社の費用・送料・配送エリア・お試しの有無をサービスごとにまとめました。

気になるサービスがあれば、公式サイトで最新の価格や送料を確認してみてください。

※1食あたりの値段はコース・食数・購入方法により異なります。送料は地域・注文条件で変動します。最新の価格は各公式サイトでご確認ください。

1.Dr.つるかめキッチン

Dr.つるかめキッチンは、カロリーや塩分に配慮したコースから選べる安い冷凍宅配弁当です。

公式サイトでは専門医の指導・管理栄養士の関与が案内されています。

電子レンジで温めるだけで食べられるため、調理や片付けの手間を省きたい方に向いています。

公式サイトで最新の割引内容と送料条件を確認してから申し込むと、1食あたりの費用を抑えて始められます。

＼全コースずっと29%OFF！／

Dr.つるかめキッチンをお得に始める

2.筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIは、高たんぱく・低脂質メニューがそろった安い冷凍弁当です。

たんぱく質量やカロリー量を見ながらコースを選べるため、自炊で栄養素を計算する手間が省けます。

温めるだけで食べられるので、忙しい日の夕食準備にかかる時間を減らせます。

公式サイトで最新の初回キャンペーン内容を確認してから申し込むと、通常より安い値段で始められます。

＼キャンペーン実施中！初回3,240円OFF！／

筋肉食堂DELIのおためしはこちら

3.ワタミの宅食

ワタミの宅食は、冷蔵の安い宅配弁当が毎日届くサービスです。

冷蔵タイプのため冷凍庫のスペースを確保する必要がありません。

届いた日にそのまま食べられるので、一人暮らしや高齢世帯でも使いやすい弁当です。

公式サイトで郵便番号を入力すれば配送エリア内かどうか確認でき、初回特典の対象コースもあわせて調べられます。

＼1食あたり590円～でお試し可能！／

ワタミの宅食の注文はこちら

4.Meals（ミールズ）

Meals（ミールズ）は、和洋中のメニューがそろった安い冷凍宅配弁当です。

7食・14食・21食・28食の4つのセット数から選べます。

冷凍庫の空き具合に合わせて注文数を調整できるため、届いてから入りきらない心配がありません。

配送頻度も1〜3週ごとに変えられるので、食べるペースに合わせて届けてもらえます。

公式サイトで7食セットの送料込みの値段を計算してから申し込むと、予算に合うかどうか判断しやすくなります。

＼初回限定2,000円OFF！／

宅配弁当Mealsのお試しはこちら

5.タイヘイ

タイヘイは、定期購入で送料が無料になる安い冷凍弁当です。

お試しセットはありませんが、1回ごとの注文にも対応しています。

まず7食セットを1回注文して味や量を確認し、納得してから定期に切り替えられます。

配送間隔も5〜28日ごとに変えられるため、食べるペースに合わせて届けてもらえます。

1回ごとの注文は送料715円〜かかるため、続ける場合は送料無料の定期購入に切り替えた方が1食あたりの費用を抑えられます。

＼シリーズ累計5,400万食突破！／

タイヘイのヘルシー御膳はこちら

6.オイシエ

オイシエは、シェフが調理した安い冷凍宅配弁当を届けるサービスです。

バリュー・スタンダード・プレミアムの3グレードから予算に合わせて選べます。

グレードごとにおかずの内容や品数が異なるため、まずバリューで試して満足度を確認する使い方もできます。

送料は地域別で900円〜かかるため、公式サイトで自分の住所の送料を確認してから注文すると予算を立てやすくなります。

オイシエの宅配弁当の公式サイトはこちら

7.ワタミの宅食ダイレクト

二菜・三菜・五菜の3コースがあり、おかずの品数で1食あたりの値段が変わります。

二菜は1食360円、三菜は1食390円、五菜は1食488円です。

おかずの品数が少なくても主菜は入っているため、ご飯さえ用意すれば1食分の食事になります。

三菜10食のお試しセットは3,900円（税込・1食390円）で注文できます。

＼お一人様1回限り！1食あたり390円！／

ワタミの宅食ダイレクトのお試しセットはこちら

8.nosh（ナッシュ）

nosh（ナッシュ）は、すべてのメニューで糖質と塩分に配慮した安い冷凍弁当です。

メニューは60種類以上あり、好みに合わせて1食ずつ選べます（メニュー数は時期により変動）。

送料は地域や食数で異なるため、公式サイトで自分の住所の送料を確認してから注文すると1食あたりの費用を把握しやすくなります。

noshの公式サイトはこちら

9.三ツ星ファーム

三ツ星ファームは、7食・14食・21食の3セットから選べる安い冷凍宅配弁当です。

14食や21食をまとめて注文すると1食あたりの値段が下がります。

定期購入は自動更新で、停止・解約は次回出荷予定日の4日前までに公式サイトのマイページから手続きが必要です。

申し込み前に公式サイトの定期購入ページで解約手順を読んでおくと安心です。

三ツ星ファームの公式サイトはこちら

10.食宅便

食宅便は、日清医療食品が運営する安い冷凍弁当の宅配サービスです。

おまかせコースのほか、塩分やたんぱく質の量で分かれた専用コースがあります。

定期便なら送料が1回ごとの注文より390円安くなるため、続ける場合は定期便で申し込んだ方が1食あたりの費用を抑えられます。

食宅便の公式サイトはこちら

11.ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトは、冷凍食品大手のニチレイが運営する安い冷凍宅配弁当です。

定期コースは8食6,400円（税込）で送料が含まれています。

1回ごとの注文は注文金額や地域で送料が変わるため、定期コースの方が1食あたりの費用を計算しやすくなります。

お試しセットは送料無料で届くため、注文の手間をかけずに味を確認できます。

ニチレイフーズダイレクトの公式サイトはこちら

12.まごころケア食

まごころケア食は、1食394円から注文できる安い冷凍宅配弁当です。

健康バランス食・カロリー調整食・糖質制限食など複数のコースがあります。

7食・14食・21食のセット数から選べるため、冷凍庫の空きや食べる頻度に合わせて注文数を調整できます。

送料は改定される場合があるため、公式サイトの料金ページで最新の送料を含めた1食あたりの費用を計算してから申し込むと予算オーバーを防げます。

まごころケア食の公式サイトはこちら

13.ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは、管理栄養士に電話で食事の相談ができる安い冷凍弁当の宅配サービスです。

注文前にどのコースが合っているか相談できるため、自分で判断しづらい方でも選びやすくなります。

7食・14食・21食の3セットから食数を決められるので、まず7食で試して合えば食数を増やす方法が無駄なく始められます。

ウェルネスダイニングの公式サイトはこちら

14.ヨシケイ（シンプルミール）

ヨシケイのシンプルミールは、送料無料で届く安い冷凍宅配弁当です。

定期購入の縛りがなく、当日朝5時までに注文すればその日のうちに届きます。

配送エリアは11府県に限られるため、公式サイトの夕食ネットページで郵便番号を入力して対象かどうか調べてから申し込んでみてください。

初回特典の対象条件は公式サイトの夕食ネットページで確認でき、対象エリア内なら通常より安い値段で試せます。

＼お試し5日間最大50％OFF！／

ヨシケイのおためしセットはこちら

15.食のそよ風

食のそよ風は、1食475円から始められる安い冷凍宅配弁当です。

プチデリカ（1食475円〜）・国産プレミアム（1食620円〜）・そよ風のやさしい食感（1食825円〜）の3シリーズから選べます。

プチデリカは15社の中でも1食あたりの値段が安い部類に入るため、とにかく費用を抑えたい方に向いています。

食のそよ風の公式サイトはこちら

安い冷凍弁当を利用するメリット

安い冷凍弁当は食費を抑えるだけでなく、毎日の買い物や調理にかかる時間も減らせます。

値段だけで選ぶと時間や食材管理の面でのメリットを見落としやすいため、申し込み前に4つの利点を把握しておくと納得して続けられます。

1. 買い物・調理・片付けが不要になる
2. 1食分ずつ届くので食材が余らない
3. 1食の値段が固定で食費を管理しやすい
4. カロリーや塩分を見て選べる

買い物・調理・片付けが不要になる

安い冷凍弁当に切り替えると、平日の夕食準備が5〜10分で終わります。

仕事帰りにスーパーへ寄る必要がなくなります。

献立を考える手間もかかりません。

使い終わった容器はごみ箱に捨てるだけなので、洗い物も発生しません。

1食分ずつ届くので食材が余らない

安い冷凍弁当は1食ずつパックされて届くため、食べない分をそのまま冷凍庫に入れておけます。

自炊で野菜や肉を買うと、使い切れずに廃棄してしまう場面はよくあります。

冷凍弁当なら賞味期限が数か月あるため、週に2〜3食だけ使う食べ方でも無駄になりません。

一人暮らしで食材を余らせがちな方は、必要な分だけ解凍できる冷凍弁当に切り替えると食品廃棄を減らせます。

1食の値段が固定で食費を管理しやすい

安い冷凍弁当は1食の値段が決まっているため、月20食なら「500円×20食＝10,000円」と事前に月額を出せます。

自炊は日によって食材費が変わるため、月末まで食費の総額が読めません。

月に何食使うか決めて、1食あたりの値段×食数で月額を出してから申し込むと、予算オーバーを防げます。

カロリーや塩分を見て選べる

安い冷凍弁当は1食ごとにカロリー・塩分・たんぱく質の数値が公式サイトや商品パッケージに記載されています。

自炊で毎食の栄養素を計算するのは手間がかかりますが、冷凍弁当ならメニュー一覧で数値を見比べてから注文できます。

塩分やカロリーの上限を決めている方は、注文画面で数値を確認しながらメニューを1食ずつ選べます。

公式サイトのメニュー一覧でカロリーと塩分の数値を確認してから注文すると、栄養面で失敗しにくくなります。

安い冷凍弁当を選ぶときの注意点

冷凍弁当を値段の安さだけで選ぶと、届いてから後悔する場合があります。

注文前に以下の3点を押さえておくと、失敗を減らせます。

1. 冷凍庫の空きを事前に測っておく
2. 安さだけで選ぶと量に不満が出やすい
3. メニュー数が少ないと飽きやすい

冷凍庫の空きを事前に測っておく

安い冷凍弁当は7食〜21食のセット単位で届くため、冷凍庫に入りきらない失敗が起きやすいです。

一人暮らし用の冷蔵庫だと、10食分で冷凍室がいっぱいになる場合もあります。

注文前に測っておきたい項目は以下の3つです。

• 冷凍庫の棚1段分の高さ・奥行き・幅
• 既に入っている冷凍食品を整理して空けられるスペース
• 注文する食数と弁当パッケージの大きさ

冷凍庫の棚1段分のサイズをメジャーで測ってから注文すると、届いてから入らない失敗を防げます。

安さだけで選ぶと量に不満が出やすい

冷凍弁当は1食あたりの値段が安い分、おかずの品数や量が少ない場合があります。

量が足りないと、パンやおにぎりを買い足して結局食費が増えます。

注文前に以下の2点を公式サイトで確認してみてください。

• おかずの品数（主菜＋副菜の数）
• 1食あたりの内容量（g表記）

公式サイトのメニューページでおかずの品数と内容量を見比べてから注文すると、量の不満を防げます。

メニュー数が少ないと飽きやすい

安い冷凍弁当はメニューが10〜20種しかないサービスもあります。

毎週同じ弁当が届くと1〜2か月で飽きて、途中で解約する原因になります。

注文前に以下の3点を公式サイトで調べてみてください。

• メニューの総数（記事確認時点の数。時期により変動）
• メニューの入れ替え頻度
• 自分でメニューを選べるか

メニュー数が30種以上あり、自分で1食ずつ選べるサービスなら飽きずに続けやすくなります。

安い冷凍弁当に関するよくある質問

ここでは、安い冷凍弁当に関するよくある質問に回答します。

スーパーの冷凍弁当と宅配冷凍弁当はどちらが安いですか？

1食あたりの商品単価はスーパーの冷凍弁当のほうが安い傾向があります。

スーパーの冷凍弁当は1食200〜400円程度で買えるものが多いです。

ただし、スーパーまでの交通費や往復の時間を考慮すると、宅配冷凍弁当のほうが総コストを抑えられる場合もあります。

noshから乗り換えるならどのサービスがよいですか？

1食あたりの値段を下げたい場合は、ワタミの宅食ダイレクトやまごころケア食を検討してみてください。

ワタミの宅食ダイレクトは1食360円から、まごころケア食は1食394円から注文できます。

送料や初回割引の条件が異なるため、各公式サイトの料金ページで送料込みの値段を比べてから申し込むと失敗しにくくなります。

冷凍弁当は自炊やコンビニ弁当より節約になりますか？

冷凍弁当の1食あたりの値段は400円〜900円程度です。

コンビニ弁当（500円〜700円程度）と同程度か、やや安い水準です。

食材廃棄の少なさや調理時間の削減を含めると、生活スタイルによっては冷凍弁当のほうが総コストを抑えられる場合があります。

外食やコンビニ弁当が週5回以上の方は、冷凍弁当に切り替えた場合の月額を計算してみると判断しやすくなります。

初回割引やお試しセットがあるサービスはどれですか？

初回割引やお試しセットがあるサービスは以下のとおりです。

ワタミの宅食ダイレクトは三菜10食3,900円のお試しセットを用意しています。

ニチレイフーズダイレクトとまごころケア食にも初回限定セットがあります。

筋肉食堂DELI・ワタミの宅食・nosh・三ツ星ファーム・Mealsは初回割引キャンペーンを実施する場合があります。
※初回割引の対象コース・割引率・実施期間は各サービスで異なります。最新の適用条件は各公式サイトでご確認ください。

まとめ：安い冷凍弁当は送料込みで選ぶ

安い冷凍弁当は、送料や割引条件を含めた1食あたりの総額で比較するのが失敗しない選び方です。

初回割引だけで判断せず、2回目以降の値段と解約条件も申し込み前に確認してみてください。

おかずの品数や量が自分に合っているかどうかも、お試しセットで事前に確かめられます。

気になるサービスがあれば、お試しセットや初回割引を使って味と量を確かめてから定期購入に進んでみてください。

※記事内の価格は2026年3月時点の税込価格です。送料・割引率・キャンペーン条件は各社で異なり、時期により変動します。最新情報は各社公式サイトでご確認ください。
※本記事の「おすすめ」は編集部が料金・送料・メニュー構成・配送条件を基準に整理したもので、優劣を断定するランキングではありません。