「仕事が忙しくて食事を作る時間がないけど、しっかり栄養を摂って健康的な身体を維持したい」
「筋トレをしているから、高タンパクでボリュームのある食事が手軽に食べたい」

食事管理は継続が大切ですよね。自炊は大変だし、外食やコンビニ食ばかりだと栄養バランスや量も気になります。

そんな方におすすめなのが「量が多い宅配弁当」です。

最近では健康やボディメイクに特化した宅配弁当も増えており、「量がしっかりあって満足できる！」と評判のサービスも登場しています。

この記事では、量も栄養も妥協したくない男性向けに、量が多い宅配弁当選びのコツやおすすめサービスをご紹介します。

あなたにぴったりの宅配弁当を見つけて、美味しく健康的な食生活を送りましょう！

がっつり食べたい男性必見！量が多い宅配弁当の魅力とは？

食べ応え重視の男性にとって、ボリューム満点の宅配弁当はまさに救世主です。

忙しくてもしっかり食べたい、けれど外食や自炊は手間もコストもかかる…そんな悩みを解決してくれるのが、量が多く、しかも栄養バランスの取れた宅配弁当です。

コンビニ弁当では満足できなかった方でも、「これなら足りる！」という声が多く聞かれます。

選ぶポイントは、「量」だけでなく「満足感」も重要です。

タンパク質がしっかり摂れるメニューや、ご飯を足してもバランスが崩れないものを選ぶことが大切です。

満腹感と手軽さ、そして健康の三拍子が揃った宅配弁当は、現代のがんばる男性の食生活を支えてくれます。

男性が宅配弁当に求める「量」と「満足感」

男性が宅配弁当に求める最大のポイントは、何と言っても「腹持ちの良さ」と「食べ応え」です。

一見ボリュームがあっても、炭水化物だけではすぐにお腹が空いてしまうため、タンパク質や脂質、食物繊維のバランスが重要になります。

筋トレや運動をしている方はとくに、1食でどれだけ栄養を摂れるかが重要です。

量の多さはもちろんですが、「満足感」が得られるようなおかずの種類や見た目もポイントです。

「ちょっと足りない…」と思うことがなくなれば、宅配弁当への満足度は一気に上がります。

ボリューム重視派に人気！量が多い宅配弁当が選ばれる理由

がっつり食べたい男性たちから圧倒的に支持されているのが、ボリューム重視の量が多い宅配弁当です。

「ボリューム満点」と評される弁当は、見た目のインパクトだけでなく、満腹感・栄養価・コスパのバランスが取れているのが特徴です。

とくに最近では「冷凍弁当なのに、こんなにしっかり食べられるの？」と驚かれることも多くなっています。

食べたい量と身体づくりの理想の両立ができるので、宅配弁当が選ばれています。

コスパも重視！量が多く満足度が高い宅配弁当の共通点

「がっつり食べられる量も重要だけどコスパも大事」というのが、多くの男性の本音ではないでしょうか。

量が多くても価格が高すぎると続けにくい。

だからこそ、1食あたりの満足度と価格のバランスが大切になります。

共通しているポイントは以下の通りです。

また、冷凍保存が可能でまとめ買いができるサービスは、冷蔵に比べて日持ちしやすく、計画的に食べられる点でもコスパがいいと言えます。

ボリューム・栄養・価格のトリプルバランスが取れてこそ、「満足できる宅配弁当」なのです。

失敗しない！男性向けの量が多い宅配弁当を選ぶポイント

お腹いっぱい食べたい男性にとって、量が多い宅配弁当選びは重要です。

量だけでなく、栄養バランスや受け取りの手軽さもチェックすることで、満足度は格段に上がります。

いくら量が多くても、栄養が偏ってしまっては健康に悪影響を与えてしまいますし、受け取りが不便だとなかなか継続できません。

これらを意識するだけで、『がっつり食べたい気持ち』と『健康』、どちらも叶えられる理想の宅配弁当ライフがスタートできます。

食事の量とカロリーのバランス

男性の食事は、量が多いだけではなく、カロリーとのバランスも重要なポイントです。

高カロリーすぎると体重増加につながり、低カロリーすぎると満足感に欠けるため、自分に合った適量を見極めましょう。

具体的に、30〜49歳・身体活動レベルⅡ（普通）の男性を基準に、厚生労働省　日本人の食事摂取基準（2025年版）の策定ポイントのデータを参考にした1食あたりのカロリー目安は以下の通りです。

食事目的	1食あたりカロリー目安※30〜49歳・身体活動レベルⅡ（普通）の場合・下記参照
筋肉を増やしたい	約900〜1,050kcal
体重をキープしたい	約850〜950kcal
ダイエットをしたい	約600〜700kcal

量とカロリーのバランスを意識すれば、毎日の食事がもっと楽しく、健康的な暮らしにもつながります。

価格・送料・コスパをチェック

量の多い宅配弁当を選ぶときは、価格や送料を含めたコスパの良さも重要なチェックポイントです。

どんなに量が多くても、毎回の費用が高すぎると続けにくくなってしまうため、トータルコストをしっかり確認することが大切です。

以下の点を事前に比較しましょう。

とくに送料は意外な落とし穴になりがちなので、商品価格と合わせて総額で比較するのがおすすめです。

価格とボリューム、満足感のバランスが取れた宅配弁当を選べば、無理なく長く続けることができます。

メニューの豊富さと選びやすさ

毎日の食事を楽しく続けるには、メニューの豊富さと選びやすさが大きな鍵になります。

同じようなメニューが続くと飽きてしまい、せっかくの宅配弁当ライフも続きません。

とくに注目したいポイントは以下の通りです。

メニュー選びにワクワクできる宅配弁当を選べば、『満足感』も『続けやすさ』も、ぐんと高まります。

配送エリアと受け取りやすさ

宅配弁当を選ぶ際は、配送エリアに対応しているか、そして受け取りのしやすさも重要なポイントです。

どんなに魅力的な宅食サービスでも、配送対象外だったり、受け取りに手間がかかったりすると、継続して利用するのが難しくなってしまいます。

とくにチェックしたいポイントは以下の通りです。

忙しい毎日でも、ストレスなく受け取れることは、宅配弁当を続けるうえで大きなメリットになります。

配送条件も事前にしっかり確認して、無理なく続けられるサービスを選びましょう。

【厳選】がっつり食べられる！男性向けの量が多い宅配弁当７選

がっつり食べたい男性にぴったりな、量・ボリューム・満足感を重視した宅配弁当サービスを厳選してご紹介します。

食事の量やカロリー、コスパ、メニューの豊富さなど、重要なポイントを比較できる表もご用意しましたので、ぜひ参考にしてください。

比較項目	つくりおき.jp	chocoDeli（チョコデリ）	nosh（ナッシュ）	シェフの無添つくりおき	Muscle Deli（マッスルデリ）	FitDish（フィットディッシュ）	筋肉食堂DELI
1食あたり価格	798円～	648円～	669円〜	870円～	908円〜	900円～ （1食2パック使用の場合）	734円〜
カロリー目安	パッケージ外装に表示	300kcal以下	300kcal〜600kcal程度	パッケージ外装に表示	450〜750kcal	一般家庭料理量	372.9kcal～583kcal
メニューのバリエーション	毎週更新	選択制	100種類以上	おまかせメニューのみ	50種類以上	70種類以上	100種類以上
保存方法	冷蔵	冷凍	冷凍	冷蔵	冷凍	冷蔵	冷凍
主食付きプラン	なし	なし	あり	あり	あり	あり	あり
増量メニュー	あり	なし	あり	あり	あり	なし	あり
送料	送料込み	送料込み	1,023円～	990円	1,100円〜	送料込み	860円〜
割引・キャンペーン	不明	最大20％OFF※定期お届け便利用の場合	初回300円OFF	初回限定33％OFF※対象プランのみ 初回送料無料	初回限定50%OFF 継続購入割引あり	初回限定1,000円OFF 初回限定3パック追加※条件あり	継続購入割引あり
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

あなたにぴったりの宅食サービスを選んで、毎日の食事時間をもっと満足感たっぷりに楽しみましょう。

つくりおき.jp

手作りのお惣菜がたっぷり届くつくりおき.jpは、たくさんの量を一度に受け取りたい人に最適です。

つくりおき.jpには、週3食プランと週5食プランの2種類から選べます。

項目	内容
サービス名	つくりおき.jp
料金	・週3食プラン：主菜3品+副菜5品 （4人前※大人2人・子供2人で4人×3食） 9,990円（送料込） 主菜：約350g～約600g×3品 副菜：約160g～300g×5品 ・週5食プラン：主菜5品+副菜6品 （4人前※大人2人・子供2人×5食） 15,960円（送料込） 週3食プランの2倍
提供スタイル	冷蔵で届く手作りおかず
配達エリア	東北～関西地方の28都府県（離島など一部地域を除く） 2025年5月8日から拡大：和歌山・岡山・広島・山口・鳥取・島根・香川・徳島・愛媛・高知・福岡・佐賀・長崎・熊本・大分（離島等一部地域を除く）
配達頻度	週1回
保存方法	冷蔵保存
特徴	管理栄養士監修の家庭料理
解約・スキップ	可（配達日の前週の水曜日中まで）
公式サイト	詳細はこちら

「大満足ボリュームプラン」では、4人前×5食分相当の量が届くため、ボリューム重視の方におすすめします。

忙しい中でも、手作りの食事をしっかり楽しみたい方におすすめです。

＼ 冷蔵で充実の主菜・副菜を用意 ／

LINEで3分！手間がかからない宅食サービス

chocoDeli（チョコデリ）

ヘルシー志向の男性におすすめなのが、chocoDeli（チョコデリ）の宅配弁当です。

chocoDeli（チョコデリ）には増量メニューはありませんが、タンパク質がしっかり摂れるセットがあります。

RIZAPの管理栄養士監修で、カロリーコントロールがしやすい献立バランスが大きな特徴です。

量は控えめでも、栄養重視で無理なくダイエットや体作りを続けたい男性にぴったりな宅配弁当です。

nosh（ナッシュ）

ボリューム感と健康志向を両立したい男性には、nosh（ナッシュ）の宅配弁当がぴったりです。

nosh（ナッシュ）は内容量300gを目指したボリュームアップメニューが選択できます。

全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下に統一されているため、食事制限中でも安心して満足感を得られます。

健康を意識しながら、飽きずに続けられる宅配弁当を探している方に最適な選択肢です。

＼ メニューは豊富・糖質が抑えられる冷凍宅食 ／

シェフの無添つくりおき

シェフの無添つくりおきは、無添加で体にやさしい手作り惣菜をたっぷり届けてくれます。

「食卓おまかせプラン」では、4人家族の夕食3回分を想定したボリュームで、主菜はしっかり大盛り仕様です。

たっぷり食べたいけれど健康にも気を使いたい男性にぴったりなサービスです。

＼ 無添加へのこだわり ／

化学調味料を使わない宅食サービス

Muscle Deli（マッスルデリ）

ボディメイクや食事管理に特化したMuscle Deli（マッスルデリ）は、がっつり食べたい男性にとって理想的なサービスです。

とくに「GAINプラン（増量用）」は、カロリー550〜750kcal・タンパク質50g以上と、ボリュームも栄養価も申し分ない設定です。

ボリュームある量をしっかり食べて筋肉をつけたい男性にとって、最強の宅配弁当と言えるでしょう。

＼ ご飯や麺類も食べたい人向けサービス ／

FitDish（フィットディッシュ）

忙しくても、栄養バランスの良い食事を続けたい男性におすすめなのがFitDish（フィットディッシュ）です。

FitDish（フィットディッシュ）に増量メニューはありませんが、お好み設定が可能です。

家庭料理のプロが監修した定番メニューを中心に、あなたの好みに合わせた献立が自動でセレクトされます。

量もしっかりで安心できる美味しさのため、長く続けたい人にぴったりな宅配弁当サービスです。

＼ おまかせ診断でメニューを選ぶ手間なし ／

冷蔵パウチで約1ヶ月保存

男性向けの量が多い宅配弁当の活用シーン

量が多い宅配弁当は、がっつり食べたい男性にとって理想的な食事スタイルを叶えてくれます。

しっかり食べたいシーンでも、手軽に満腹感を得られるため、忙しい毎日や体づくりを意識したいときに役立ちます。

具体的な活用シーンは以下の通りです。

ただ「お腹を満たす」だけでなく、栄養面でもサポートしてくれる宅配弁当は、忙しい男性の日常をしっかり支えてくれます。

忙しいビジネスマンの時短ごはんに

忙しいビジネスマンにとって、量が多い宅配弁当は最強の時短アイテムになります。

帰宅が遅くなった日でも、温めるだけで栄養たっぷりの食事ができるため、手軽に健康管理ができます。

量が多い宅配弁当のおすすめポイントは以下の通りです。

限られた時間でも満足感ある食事を確保できる宅配弁当は、忙しいビジネスマンの強い味方です。

一人暮らしの男性の栄養バランス補給

一人暮らしの男性にとって、量が多い宅配弁当は手軽に栄養バランスを整えてくれる心強いサポーターです。

毎日自炊をするのは大変ですが、宅配弁当ならメニューを選ぶだけで肉・魚・野菜をバランスよく摂取できます。

とくに注目したいポイントは以下の3つです。

健康的な食生活を手軽に実現できる宅配弁当は、一人暮らし男性の心強い味方になります。

筋トレやダイエット中でもしっかり食べたい人へ

筋トレやダイエット中でも、ちゃんと食べながら体を鍛えたい男性には、量がしっかりある宅配弁当がぴったりです。

無理な食事制限をせず、タンパク質を中心とした栄養バランスの良い食事が満足感を高め、体づくりをサポートしてくれます。

チェックしたいポイントは以下の通りです。

しっかり食べながら、無理なく体作りやダイエットを続けるために、ボリューム満点の宅配弁当を上手に取り入れましょう。

まとめ

量が多く、満足感たっぷりの宅配弁当は、忙しい男性や体作りを意識する方にとって最高のパートナーになります。

しっかり食べながら、栄養バランスも意識できるサービスを選べば、無理なく続けられ、仕事やトレーニングのパフォーマンスアップにも直結します。

あなたにぴったりの宅配弁当を選んで、しっかり食べながら、毎日をもっとパワフルに楽しみましょう。