「自炊めんどくさい。でも外食ばかりは嫌だ…」
「ストレスなく自炊を続ける方法はないの？」
まりさん仕事や勉強でとにかく忙しい毎日、帰宅後に自炊なんて絶対に無理…
今回は、自炊がめんどくさいと感じる人でも楽しく続けられる秘訣と、自炊のメリットについてご紹介します。
- 自炊がめんどくさいと感じる理由
- 自炊のメリットと楽しく続けるコツ
- どうしても自炊がめんどくさい時の対処法
本当に自炊がめんどくさい時は、サービスを利用する方法もあります。
代表的な宅食サービスに関しては下記に記載しておりますので、少しでも利用してみたいと感じた方は公式サイトをチェックしてみてください。
| つくりおき.jp | Fit Dish | nosh | |
|---|---|---|---|
| プラン | 週3食プラン （4人前×3食） 9,990円/週 週5食プラン （4人前×5食） 15,960円/週 | 15パック 6,750円（初回5,249円） 20パック 8,400円（初回6,900円） 25パック 10,250円（初回8,750円） | 6食 4,190円＋送料 8食 4,990円＋送料 10食 5,990円＋送料 20食 11,980円＋送料 |
| 冷凍・冷蔵 | 冷蔵 | 冷蔵 | 冷凍 |
| 回数・休会 | 登録無料 いつでも休会・解約ができる（無料） | 注文回数縛りなし 解約違約金なし | 休会可能 |
| 特徴 | プロの手作り 栄養士のレシピ 週替わりのメニュー | 70種類以上のラインナップ 大阪ガスクッキングスクールの管理栄養士が監修 冷蔵パウチで1ヶ月保存できる | 冷凍で長期保存可能 和洋中・スイーツに対応 |
| 詳細 | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
自炊がめんどくさいと感じる理由
自炊がめんどくさいと感じる理由を紹介します。
それでは、1つずつ詳しく見ていきましょう。
時間がない
自炊がめんどくさいと感じる最大の理由は「時間がない」ことです。
仕事や学業で忙しいと、帰宅してからゆっくり料理する時間は取れないですよね。
特に平日は時間を割けません。
まりさん仕事から帰ってきて疲れているのに、まだ料理しなきゃいけないの？そんな元気残ってないよ…。
時間がない時の解決策は記事の後半でも解説していますが、平日の自炊はめんどくさく感じてしまいます。
料理の知識不足
次に挙げられるのが、料理の知識不足です。
- 「何を作ればいいかわからない」
- 「レシピを見ても難しそう…」
そんな思いを感じている方も多いのではないでしょうか？
料理の基本的な知識や技術がないと、自炊に対して苦手意識を持ってしまいがちです。
まりさん包丁の持ち方すらよくわからないんだけど…。料理って難しそうで手が出ないんだよね。
料理は練習次第で誰でも上達できますが、上達するまでの勉強がめんどくさいと感じてしまいます。
「料理の勉強をしてみたい」という方は、少しずつ料理の勉強をしてみるのも1つの方法です。
買い物が面倒
買い物の時間がめんどくさいという方もいるでしょう。
特に、仕事帰りにスーパーに寄るのは疲れますよね。
駅前や帰り道にスーパーがあれば寄って帰れますが、少し寄り道をしないといけない時は体と心が疲れてしまいます。
まりさん仕事終わりに人混みのスーパーに行くなんて、考えただけで疲れちゃう…。
週末にまとめ買いをしたり、オンラインスーパーを利用したりするのも1つの手です。
また、宅食サービスを使えば、電子レンジで調理をするだけでご飯が食べられます。
後片付けが大変
後片付けも自炊がめんどくさいと感じてしまう原因です。
美味しい料理を作って満足したのに、待っているのは山積みの食器と調理器具で、ため息が出てしまいますよね。
後片付けの面倒くささは、自炊を続ける上で大きな壁となっています。
まりさんせっかく料理したのに、後片付けを考えるとやる気が失せちゃう…。外食なら、この心配はないのにな。
片付けの手間を省くためには、食洗機などを検討するのも1つの方法です。
1人分の調理が難しい
1人暮らしの方にとって、自炊の難しさは大きいものです。
1人分の調理は難しいんですよね。
レシピの分量調整や、食材の使い切りに悩む人が多いです。
まりさん1人分って、どうやって作ればいいの？材料が余っちゃって、結局無駄になることが多くて…。
このような理由から、自炊がめんどくさいと感じてしまう方が多いです。
- 時間がない
- 料理の知識不足
- 買い物が面倒
- 後片付けが大変
- 一人分の調理が難しい
自炊がめんどくさいと感じてしまう理由は、他にもあります。
次は、自炊のメリットと楽しく続けるコツについてお伝えします。
自炊のメリットと楽しく続けるコツ
自炊のメリットと楽しく続けるコツを紹介します。
それでは、1つずつ詳しく見ていきましょう。
健康的な食生活になる
自炊の最大のメリットは、健康的な食生活が送れることです。
外食や市販の惣菜に頼りがちな生活では、栄養バランスが偏りますよね。
自炊をすることで、使う食材や調理法を自分でコントロールできます。
まりさん自炊を始めると、野菜をたくさん食べるようになる。体の調子もよくなった気がする！
また、自炊を続けることで、次のような健康上のメリットがあります。
- 栄養バランスの改善
- 食品添加物の摂取量減少
- 塩分・糖分の摂取量コントロール
- 食物繊維の摂取量増加
- 適切な量の管理
健康的な食生活は、長期的に見て大きなメリットになります。
家計の節約になる
自炊のもう1つの大きなメリットは、家計の節約につながることです。
毎日外食していると、食費がかさんでしまいますよね。
自炊をすることで、同じ予算でもより質の高い食事を楽しめます。
まりさん自炊を始めてから、食費が半分くらいになった。
自炊は基本的に家計の節約になる可能性が高いです。
料理スキルが身につく
自炊を続けることで、料理スキルが着実に身についていきます。
最初は失敗するかもしれません。
でも、少しずつ経験を重ねていくうちに、料理の作り方が身につき、料理が楽しくなるでしょう。
まりさん自炊を始めた頃は包丁さばきも下手だったけど、今では友達に料理を振る舞えるくらいになったわ。
料理スキルは自信にもつながり、新しい趣味として楽しめます。
SNSで共有して楽しむ
自炊を楽しく続けるコツの1つが、SNSでの共有です。
InstagramやTwitterなどのSNSで、自分の作った料理を投稿してみましょう。
まりさん自炊した料理をSNSにアップしたら、友達から「美味しそう！」って反応がもらえて嬉しかった。
また、SNSでの共有には、以下のようなメリットがあります。
| メリット | 説明 |
|---|---|
| モチベーション向上 | 他人からの反応が励みになる |
| 記録として残せる | 自分の上達具合を振り返ることができる |
| 新しいアイデアの獲得 | 他の人の投稿から刺激を受けられる |
| コミュニティの形成 | 同じ趣味を持つ人とつながれる |
| 達成感の共有 | 自分の成果を他人と共有できる喜び |
SNSでの共有は、料理の楽しみを見出してくれるかもしれません。
週末まとめ調理で効率化
週末のまとめ調理で、平日の料理もカバーできます。
週末にまとめて調理することで、平日の自炊の負担を大幅に減らせるからです。
まりさん日曜日にまとめて作り置きをしておくと、平日の夜はチンするだけで食事の準備が完了。
また、週末まとめ調理には、以下のようなメリットがあります。
- 時間の効率化：まとめて調理することで、毎日の調理時間を短縮
- コスト削減：食材をまとめ買いすることで、単価を抑えられる
- 栄養バランスの改善：計画的に調理することで、バランスの取れた食事が可能
- 食品ロスの削減：食材を無駄なく使い切ることができる
- ストレス軽減：平日の食事準備の負担が減り、精神的な余裕が生まれる
週末まとめ調理は、忙しい現代人の強い味方です。
ただ、調理からの食べるまでの時間が経ってしまうため、異変を感じたら食べないようにしましょう。
どうしても自炊がめんどくさい時は宅食サービスがおすすめの理由
自炊がめんどくさいときは、自宅に栄養バランスの良い食事を配送してくれる宅食サービスがおすすめです。
その理由を解説します。
買い物に行く手間が省ける
買い物に行く手間が省けるのが1つ目のメリットです。
週に2~3回宅食を使用すれば、スーパーに寄る日を減らせ、手間が省けます。
- 疲れてどうしようもない時に、家に直帰できる
- 体調が悪くて家で1分でも早く寝ないといけない時でも、すぐ食べられる
- 残業が21時までになり、家に着くのが22時以降で、スーパーが空いてない時でも安心
レンジですぐに調理できる宅食サービスは、忙しいあなたの味方です。
料金が少しかかっても「使ってよかった」という意見が多いサービスなので、検討する価値はあると言えます。
調理も後片付けもほぼしなくて良い
宅食サービスを頼むと、調理も後片付けもほぼしなくて良くなります。
お皿を用意する必要がありますが、1つのお皿で十分なケースが多いです。
また、宅食サービスで届くものは基本的にそのまま燃えるゴミに捨てられ、処理にほぼ困りません。
- 自炊：何枚ものお皿や調理器具を準備したり洗わないといけない
- 宅食サービス：お皿1枚ほどで問題なし。お皿なしでも食べられる場合もある
元気がある時なら良いですが、調理が悪い時や残業だらけでモチベーションが上がらない時もあります。
そんな時に準備や後片付けがないのは大きなメリットです。
余計な買い物をしないで済む
実は自炊をすると余計な買い物をして、出費が増えてしまう場合があります。
お菓子やアイス、甘い飲み物やデザートなど必要でないものを買い過ぎてしまうからです。
夕飯に必要なものだけを買うなら問題ないですが、余計なものをつい買ってしまう方もいるのではないでしょうか。
- お菓子パン
- アイス
- ジュース
- デザート
- スナック菓子
- クッキー
- キャンディ
- ラムネ
などなど。
基本的には自炊をすると出費が抑えられますが、必要でないものを買ってしまうと出費が多くなってしまいます。
宅食サービスよりも自炊の方が費用がかかってしまう可能性もあるので、必要でないものを買わないように注意しましょう。
まりさん宅食サービスより自炊の費用がかかるなんて盲点でした。確かに余計なものを買ってしまうかもしれません。
宅食サービスのおすすめ3選
自炊がめんどくさいと感じるあなたに、おすすめの3選を紹介します。
それぞれ特徴やキャンペーンがありますので、最新の情報は公式サイトをチェックしてみてください。
| つくりおき.jp | Fit Dish | nosh | |
|---|---|---|---|
| プラン | 週3食プラン （4人前×3食） 9,990円/週 週5食プラン （4人前×5食） 15,960円/週 | 15パック 6,750円（初回5,249円） 20パック 8,400円（初回6,900円） 25パック 10,250円（初回8,750円） | 6食 4,190円＋送料 8食 4,990円＋送料 10食 5,990円＋送料 20食 11,980円＋送料 |
| 冷凍・冷蔵 | 冷蔵 | 冷蔵 | 冷凍 |
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| 詳細 | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
上記のサービスは販売実績もあり、管理栄養士のこだわりレシピとなっています。
冷蔵と冷凍の違い、メニューの違いなどがありますので、公式サイトを見てじっくりと選んでみてくださいね。
自炊めんどくさい人向け！楽しく続ける秘訣とメリット【まとめ】
この記事では、自炊がめんどくさいと感じる理由や、自炊を楽しく続けるコツ、自炊が難しい時の対処法について解説しました。
記事のポイントは下記です。
- 自炊がめんどくさい時は宅食サービスも選択肢
- 実は宅食サービスより自炊の方が費用がかかるケースがある
- 疲れている時は無理しないのも大事。
自炊がめんどくさいと感じる主な理由には、時間不足、料理知識の不足、買い物や片付けの負担などがあります。
どうしても自炊が難しい時は、冷凍食品の活用や時短レシピの利用、宅配サービスの利用など、状況に応じた対処法を選びましょう。
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