「子供の昼ごはん、毎日つくるのがめんどくさい…」
「時間がなくて簡単なものばかりになっちゃう…」

そこで今回は、お子さんの昼ごはんをラクに準備する方法について解説していきます。

この記事を読めば、昼ごはん作りがぐっとラクになります。

サービスやテクニックを知るだけで、めんどくささやイライラから解放され、お子さんの昼ごはん作りが楽しくなりますよ。

＼ 1週間に2~3回お昼ごはんをラクに ／

子供の昼ごはんがめんどくさい理由

毎日のことだからこそ、「めんどくさい」と感じてしまうのも無理はありません。

さっそく、子供の昼ごはん作りがめんどくさいと感じる理由を見ていきましょう。

時間がなく、忙しい

朝の忙しさがめんどくさいと感じてしまう原因です。

子供を起こして、朝ごはんを食べさせて、身支度を整えて、洗濯して、掃除して…。そんな中で昼ごはんまで作るとなると、ストレスにならないわけがありません。

「あ〜、もう5分あれば…」と思いながら、慌ただしく作業する毎日。

このような状況では、お子さんの昼ごはん作りがめんどくさく感じてしまいます。

メニューを考えるのが大変

毎日メニューを考えるのが大変で、悩んでしまいます。

アイデアが枯渇してしまい、メニューを考えるだけで疲れてしまう…そんな経験、一度や二度ではないはずです。

「昨日と同じメニューにしちゃった…」と後悔することもありますよね。

毎日新しいメニューを考えるのは、想像以上に疲れてしまいます。

好き嫌いへの対応が面倒

子供の好き嫌いに対応すると、めんどくさいと感じてしまいます。

「ピーマン嫌い！」「にんじんは絶対食べない！」という声を聞くたびに、ため息が出てしまいますよね。

毎回の食事で対応するのは、正直なところかなりの負担です。

「これ、食べられるようになった？」と期待して作っても、結局残されてしまったりして、モチベーションが下がってしまいます。

そんな経験を重ねるうちに、「めんどくさい！」という気持ちが大きくなってしまうんです。

片付けの手間が多い

料理が終わったら、待っているのは片付けの山で、めんどくさいと感じてしまいます。

使った調理器具、食器、テーブル拭き…、お弁当の場合でも洗い物が必要ですし、残して帰ってくると手間がかかってしまいます。

「手の込んだ料理を作ったぞ！」と満足したのもつかの間、シンクに山積みになった食器を見て、心が折れそうになることも…

1つ1つの作業が大変なので、今日は簡単なものにしようと考えてしまうのも、無理はないかもしれません。

とにかく毎日作るのが億劫

「また昼ごはんか…」というは、多くの親御さんが抱えている悩みではないでしょうか。

毎日繰り返される昼ごはん作りは、まるでエンドレスモードのゲームのようです。

終わりが見えないルーティンワークに、疲れを感じてしまうのは自然なことで、「今日はちょっと手を抜きたいな」「たまには楽をしたい」という気持ちになることもあります。

でも、子どもの健康を考えると、手を抜くわけにもいきません。

そんなジレンマが、昼ごはん作りをさらにめんどくさく感じさせてしまうんです。

子供の昼ごはんが少しラクになるテクニック3選

さて、ここからは子どもの昼ごはん作りを楽にする時短テクニックをご紹介します。

これらのテクニックを使えば、あなたの毎日がきっと楽になるはず。

では、さっそく見ていきましょう！

冷凍食品を上手に活用

冷凍食品、侮れません。

最近の冷凍食品は、栄養バランスも味も格段に良くなっています。

上手に活用すれば、時短だけでなく栄養面でもバッチリな昼ごはんが作れるんです。

例えば、以下のような冷凍食品の活用法があります。

冷凍食品	活用法	メリット
冷凍野菜	サラダや炒め物の具材として使用	洗う手間が省ける、栄養価が高い
冷凍おかず	そのまま解凍して盛り付け	調理時間が大幅に短縮できる
冷凍パスタ	レンジで温めてソースを絡める	茹でる手間が省ける、アレンジが簡単
冷凍フルーツ	デザートやトッピングとして使用	季節を問わず使える、カットの手間が省ける
冷凍ごはん	レンジで温めてチャーハンの素に	炊飯の時間が不要、少量でも簡単に作れる

冷凍食品を上手に組み合わせると、バラエティ豊かな昼ごはんが簡単にできます。

ただし、冷凍食品ばかりに頼りすぎるのは避け、新鮮な食材と組み合わせて、栄養バランスの良い食事を作りましょう。

作り置きおかずを活用

作り置きおかず、これも時短の強い味方です。

週末や時間のある時にまとめて調理しておけば、平日の昼ごはん作りがグッと楽になります。

作り置きおかずのメリットは、時短だけではありません。

また、作り置きおかずの例としては、以下のようなものがあります。

おかず名	保存期間	アレンジ例
肉じゃが	冷蔵3日、冷凍1ヶ月	カレー味にアレンジ、オムライスの具に
ひじきの煮物	冷蔵4日、冷凍1ヶ月	サラダに混ぜる、炒め物に加える
ミートソース	冷蔵3日、冷凍1ヶ月	パスタに絡める、ドリアの具に
煮豆	冷蔵4日、冷凍1ヶ月	サラダのトッピング、炊き込みご飯の具に
茹でブロッコリー	冷蔵3日、冷凍2週間	マヨネーズ和え、スープの具に

そして、作り置きおかずは、今や注文もできます。

簡単なサンドイッチを作る

簡単サンドイッチも1つの選択肢です。

サンドイッチは、材料を挟むだけで完成する手軽さが魅力で、具材次第では栄養バランスも取れる優れもの。

以下に、簡単で栄養バランスの良いサンドイッチのアイデアをいくつかご紹介します。

ただし、サンドイッチを作る際は衛生面に気を付けましょう。

具材は新鮮なものを使い、作ったらすぐに食べるか、保冷剤と一緒に保管します。

子供の昼ごはん作りを楽にする便利なサービス3選

昼ごはん作りをラクにする便利サービスを紹介します。

時には外部サービスの力を借りるのも賢い選択です。

ここでは、子育て中の親御さんに特におすすめの便利な昼ごはんサービスを3つご紹介します。

	つくりおき.jp	Fit Dish	nosh
プラン	週3食プラン（4人前×3食）：9,990円/週 週5食プラン（4人前×5食）：15,960円/週	15パック：6,750円（初回5,249円） 20パック：8,400円（初回6,900円） 25パック：10,250円（初回8,750円）	6食：4,190円＋送料 8食：4,990円＋送料 10食：5,990円＋送料 20食：11,980円＋送料
冷凍・冷蔵	冷蔵	冷蔵	冷凍
回数・休会	登録無料 いつでも休会・解約ができる（無料）	注文回数縛りなし 解約違約金なし	休会可能
特徴	プロの手作り 栄養士のレシピ 週替わりのメニュー	70種類以上のラインナップ 大阪ガスクッキングスクールの管理栄養士が監修 冷蔵パウチで1ヶ月保存できる	冷凍で長期保存可能 和洋中・スイーツに対応
おすすめの人	週1回受け取りで、冷蔵が良い人 薄味の食事にしたい人 1週間からお試ししたい人 家族がいる人	診断の結果から、バランスよく食事を選んで欲しい人 冷蔵が良い人	冷凍で長期保存したい人 和食・洋食・中華と幅広いメニューを選びたい人
詳細	公式サイト	公式サイト	公式サイト

つくりおき.jpの宅配

まず紹介するのは「つくりおき.jp」というサービスです。

このサービスの特徴は、冷蔵のおかずが定期的に届くことで、主なポイントは以下の通りです。

冷凍の宅配弁当は、野菜のビシャビシャ感や加熱時のムラなどおいしさに関して気になる点がありますが、冷蔵だとそのようなデメリットがありません。

また、冷凍保存も可能なので、長持ちさせたい場合にも活用できます。

メニューのバリエーションも豊かで、お子さんがいるご家庭向きの量が配送されるので、利用を検討してみてはいかがでしょうか。

＼ 冷蔵で充実の主菜・副菜を用意 ／

Fit Dishの惣菜

「FitDish（フィットディッシュ）」の惣菜サービスも、お子さんの昼ごはんの選択肢です。

このサービスの特徴は、家庭料理を中心とした主菜・副菜の提供で、主なポイントは以下の通りです。

冷蔵保存で長期間ストックできるので、急な来客時や忙しい日の食事にも対応できます。

パック数も決められますので、おまかせ診断を受けてみたい方はFit Dishをチェックしてみてください。

＼ おまかせ診断でメニューを選ぶ手間なし ／

ナッシュの冷凍弁当

「nosh（ナッシュ）」の冷凍弁当サービスもおすすめです。

つくりおき.jpやFit Dishとは異なり冷凍にはなりますが、糖質や塩分にも配慮したい方は、ナッシュが選択肢となります。

糖質と塩分量に配慮されているだけでなく、タンパク質が豊富なメニューが多く、ダイエット目的の方に人気があります。

送料がエリアによって異なる点や、お弁当にご飯が付いていない点には注意が必要ですが、糖質制限されたスイーツもあります。

＼ 冷凍でメニューが豊富なサービス ／

子供の昼ごはんめんどくさい…を解消！簡単アイデア集【まとめ】

この記事では、子供の昼ごはんがめんどくさい問題を解消する方法について解説してきました。

時短テクニックや便利なサービスを上手に活用することで、子供の昼ごはん作りの負担を軽減できます。

精神的に疲れている時は便利なサービスに頼ってしまいましょう。

一度使ったらやめられなくなったという方もいて、料理の手間が省けて、気持ちに余裕が出てきます。

子供の成長と家族の絆を大切にしながら、自分にあった方法で昼ごはん作りを楽しみましょう。

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