仕事に疲れて家に帰ってきて、部屋は散らかってるし、ご飯もこれから作らないといけないし…

子供がいなくても共働きで家事までこなす生活は大変ですよね。

そこで当記事は「共働きの子なし家庭は、どうやって家事ストレスを軽減してるのか？」調査しました。

結論は以下のとおりです。

宅食の中でも「つくりおき.jp」はカンタンLINE注文、できたての惣菜が毎週届くので2000万食も売れている人気サービスです。

＼ 冷蔵で充実の主菜・副菜を用意 ／

LINEで3分！手間がかからない宅食サービス

＼ 管理栄養士監修の冷凍宅配 ／

継続で料金をお得にできる

共働きの子なし生活に疲れたら使いたい、人気宅食サービスを比較

共働きで子供がいない夫婦にとって、日々の生活は仕事と家事に追われがちです。

人気宅食サービス一覧表

サービス名	つくりおき.jp	ライフミール	FitDish
プラン	週3食プラン （4人前×3食） 9,990円/週 週5食プラン （4人前×5食） 15,960円/週	7食：3,640円（1食あたり520円） 10食：2,100円（1食あたり210円） ※お得便初回購入 20食：9,800円（1食あたり490円）	15パック 6,750円（初回5,249円） 20パック 8,400円（初回6,900円） 25パック 10,250円（初回8,750円）
冷凍・冷蔵	冷蔵	冷凍	冷蔵
回数・休会	登録無料 いつでも休会・解約ができる（無料）	登録無料 スキップ対応、回数縛りなし	回数縛りなし
おすすめの人	週1回受け取りで、冷蔵が良い人 決まったメニューで、献立を選ぶ手間を省きたい人 1週間からお試ししたい人 量が多いため、2人〜大家族におすすめ	全メニューが管理栄養士監修 冷凍庫レンタルあり 全国に配送可能 継続利用でどんどん安くなる	70種類以上のラインナップ 大阪ガスクッキングスクールの管理栄養士が監修 冷蔵パウチで1ヶ月保存できる
詳細	公式サイト	公式サイト	公式サイト

共働き子なし夫婦が「疲れた」と感じる原因は、頑張りすぎ

それはあなただけの悩みではありません。

仕事と家事の両立

子供がいない分、責任ある仕事を任されやすく、家に帰れば、溜まった家事が山積み…。

「私がやらなきゃ…」と、一人で抱え込んでいませんか？

その結果、自分の時間なんて全くなく、疲労がどんどん蓄積していく…

解決策は、家事のアウトソーシングや、夫婦での話し合いが有効です。

精神的な負担

子供がいる家庭では、子育てという共通の目標があるから、夫婦の絆が深まりやすい。

子供がいないと、将来のビジョンが曖昧になりがち。

さらに、親からの「孫の顔が見たい」という期待も、大きなプレッシャーになりますよね。

心の負担を軽くする方法を考えていきましょう。

夫婦間のコミュニケーション不足

共働きだと、意識的にコミュニケーションを取る努力が必要です。

仕事の疲れを理由に、すれ違いが加速すると、夫婦関係が悪化する可能性も…

忙しい毎日でも、夫婦でゆっくり話せる時間を作る方法を見つけましょう。

デートの計画や、感謝の気持ちを伝えることです。

自由な時間がない

子供がいる家庭では、夫婦二人の時間を確保することは難しいかもしれません。

子なし家庭ならもっと自由な時間があるはず。

意識的に時間を作り、生活の満足度を高められます。

共働きの子なし生活に疲れたら：宅食サービスで時間と心の余裕を取り戻す

共働き子なし夫婦にとって、宅食サービスは時間と心の余裕を取り戻すための強い味方です。

時短効果

仕事で疲れて帰ってきても、温めるだけで美味しい食事がすぐに食べられます。

浮いた時間は、夫婦でゆっくりと会話を楽しんだり、趣味に没頭したり、リラックスしたり…

「今日は疲れたから、外食でいいか」と妥協することもなくなります。

 夫婦で一緒に過ごす時間が増えれば、絆も深まるはずです。

健康的な食生活

「忙しい毎日で、ついついコンビニ弁当や外食ばかり…。」

そんな食生活に、罪悪感を感じていませんか？

宅食サービスなら、栄養バランスの取れた食事が手軽に楽しめます。

健康的な食生活で、心身ともに健康になりましょう。

ストレス軽減

「今日の夕飯、何にしよう…。」毎日、献立を考えるのが苦痛ではありませんか？

宅食サービスを利用すれば、そんな悩みから解放されます。

料理のプレッシャーから解放され、心の余裕を取り戻しましょう。

共働きの子なし生活に疲れたら：余暇時間の見直しによる回復戦略

具体的な家事分担の方法 -タスクの洗い出し

「家事はいつも私ばかり…」そう感じているなら、まずは家事のタスクを洗い出すことから始めましょう。

掃除、洗濯、料理、買い物…細かくリストアップすることで、どれだけの家事があるのかを可視化できます。

タスクを可視化することで、夫婦で話し合いやすくなります。

 家事の負担を減らすことで、夫婦の時間を増やせるでしょう。

 働き方の見直し – 時短勤務、フレックスタイム制度の活用、在宅勤務の導入など

そう感じているなら、働き方を見直すことで、仕事とプライベートのバランスを改善できます。

在宅勤務を導入すれば、通勤時間を削減し、自宅でリラックスした状態で仕事に取り組むことが可能です。

これらの制度を活用することで、仕事の効率を高め、プライベートの時間を確保できるでしょう。

余暇時間の具体的な過ごし方 – 夫婦共通の趣味、リラックスできる空間づくりなど

「休日はいつも疲れてゴロゴロ…」そう感じているなら、余暇時間の過ごし方を見直すことで、心身ともにリフレッシュできます。

旅行に出かけたり、映画を観たり、スポーツをしたり…共通の趣味を持つことで、夫婦の絆を深めることができます。

また、自宅をリラックスできる空間にすることも大切です。

アロマを焚いたり、観葉植物を飾ったり、お気に入りの音楽を聴いたり…五感を刺激する空間を作ることで、心身ともにリラックスできるでしょう。

「疲れない家庭」のために今日からやめる3つの習慣

完璧主義、他人との比較、無理なスケジュール…それらは疲労を加速させる原因です。

今日から手放し「疲れない家庭」を目指しましょう。

①70点でOK！完璧じゃなくても愛される

完璧を求めすぎると、疲労が蓄積します。

今日から、食事作りにおける完璧主義を手放しましょう。

 平日は手軽なものにし、週末に少し時間をかけて料理を楽しむのも良いでしょう。

食事作りが負担に感じるなら、「つくりおき.jp」のような宅食サービスを検討するのも一手です。

②あなたはあなた！他人と比べても意味がない

他人と比べることは、自己肯定感を下げ疲労感を増幅させる原因となります。

 人にはそれぞれのペースがあり価値観も異なります。

自分の好きなことや得意なことに目を向けたりすることで、自己肯定感を高められます。

他人と比べるのではなく、過去の自分と比べて成長を実感するように意識しましょう。

③詰め込みすぎはNG！余白のあるスケジュールを

無理なスケジュールは、時間に追われるストレスを生み、疲労を蓄積させる原因となります。

今日から無理なスケジュールを立てるのをやめましょう。

 1日のタスクを減らしたり休憩時間を設けたりすることで心身ともにリフレッシュできます。

予定を立てる際には、優先順位をつけ本当に必要なことだけを行うようにしましょう。

「つくりおき.jp」が共働きの「疲れた」を解消する具体的なメリット

共働き夫婦にとって、毎日の食事の準備は本当に大変ですよね。

「つくりおき.jp」は、そんな悩みを解決してくれる救世主かもしれません。

栄養バランスの取れた食事が手軽にとれる

「つくりおき.jp」のメニューは、管理栄養士が監修しています。

仕事のパフォーマンス向上はもちろん、夫婦の健康維持にも貢献してくれるでしょう。

カロリーや塩分、栄養バランスが考慮されているので、安心して食べられます。

野菜不足を解消したり、偏った食生活を改善したりする効果も期待できます。

献立を考える手間や買い物に行く時間を削減

買い物に行く時間も削減できるので、仕事帰りにスーパーに寄る必要もありません。

「つくりおき.jp」は、毎週異なるメニューを提供しています。

浮いた時間を、夫婦で趣味を楽しんだり、映画を観たり、ゆっくりと過ごしたり…。

「つくりおき.jp」は、夫婦の時間をより豊かにしてくれるでしょう。

調理や後片付けから解放される

「つくりおき.jp」なら、調理や後片付けが不要です。

夫婦でゆっくり過ごせる時間が増え、心身ともにリフレッシュできるでしょう。

後片付けもカンタンなので、食後の時間をゆっくりと過ごせます。

「つくりおき.jp」は、夫婦の絆を深める時間を与えてくれるでしょう。

<h3>プロの味が自宅で楽しめる

外食費の節約にもなり、特別な日のディナーにも活用できるでしょう。

「つくりおき.jp」なら素材の味を生かした本格的な料理を、自宅で手軽に楽しめます。

外食するよりもリーズナブルなので、食費を節約することも可能です。

 また、誕生日や結婚記念日など、特別な日のディナーにも活用できます。

共働きの子なし生活に疲れたら：おすすめ宅食サービス紹介

そう悩んでいるあなたのために、共働き子なし夫婦におすすめの宅食サービスを厳選しました。

つくりおき.jp

「つくりおき.jp」は、手軽さとコスパを両立させた冷蔵宅食サービスです。

全国一律送料無料で、主菜＋副菜がセットになったメニューが届きます。

LINEから3分ほどで注文できる手軽さと、出来立ての惣菜が届くのが特徴で、忙しい共働き家庭に支持されています。

FitDish

「FitDish」は、おまかせ診断とキャンペーン多い冷蔵宅食サービスです。

賞味期限は冷蔵で約1ヶ月と長く、パウチで届くのでコンパクトに収納できます。

好みに合わせてメニューが更新していく診断システムなので、使うほど献立の悩みがなくなります。

食のそよ風

「食のそよ風」は、管理栄養士が監修した冷凍弁当を宅配するサービスです。

このサービスは、特に以下のような方々におすすめです。

「食のそよ風」は、全国どこでも冷凍で配送可能で、豊富なメニューが特徴です。

共働きの子なし生活に疲れた時によくある質問

ここでは、よくある質問とその回答をまとめました。

共働きで子なしの貯蓄額はいくらですか？

家計調査年報（貯蓄・負債編）2023年（令和5年）によると、二人以上の世帯における2023年の一世帯あたりの平均貯蓄額は1,904万円となっています。また中央値は1,107万円です。

共働き夫婦の1日にかける家事時間は？

総務省が2021年に行った「社会生活基本調査」によると、6歳未満の子がいる夫婦共働き世帯の1日あたりの家事関連時間（家事、介護・看護、育児、買い物の合計時間）は、妻が7時間23分だったのに対し、夫は1時間54分でした。

共働きで子供のいない夫婦を何という？

DINKs（ディンクス）とは、「Double Income（共働き）No Kids（子どもを持たない）夫婦」を示す言葉です。

まとめ：つくりおき.jpで変わる！「ゆとり」ある共働きライフ

もし、あなたが心身の疲労を感じているなら、それは体と心からのSOSかもしれません。

無理を重ねる前に、一度立ち止まって、生活を見直してみましょう。

パートナーに頼ることが難しい状況なら、宅食サービスに食事を任せるのも賢い選択です。

毎日がただ過ぎていくだけの日々を終わらせて、「つくりおき.jp」とゆとりある新しい生活を始めてみませんか？

温めるだけで、栄養バランスの取れた美味しい食事が手軽に楽しめます。

あなたの生活が、きっと豊かになるはずです。

＼ 冷蔵で充実の主菜・副菜を用意 ／

LINEで3分！手間がかからない宅食サービス